『一生健康に働くための心とカラダの守り方』はAudibleで聴ける？【聴き放題対象・再生8時間33分】

結論から言うと、『一生健康に働くための心とカラダの守り方』（吉田英司 著）はAudible聴き放題の対象作品です。2025年11月28日に配信が開始され、ナレーター・佐藤慧による全8時間33分の朗読を、Audible会員なら追加費用なしで聴くことができます。

配信状況まとめ

紙の書籍は1,980円（税込・432ページ）ですが、Audibleの聴き放題プラン（月額1,500円）なら、本作を含む数十万以上の対象作品がすべて追加費用なしで楽しめます。初めてAudibleを利用する方は、30日間の無料体験で本作をまるごと聴くことも可能です。

Audible無料体験で『一生健康に働くための心とカラダの守り方』を聴く

作品の基本情報

あらすじ・本書の概要

本書は、15年間にわたりビジネスパーソン1万人以上の健康相談にのってきた産業医・心療内科医の吉田英司氏が、「一生健康に働き続ける」ための知識と実践法をまとめた一冊です。著者は岡山大学医学部を卒業した後、米系戦略コンサルティングファーム「ベイン・アンド・カンパニー」で約3年間のコンサルタント経験を積み、その後にシャープ、ルネサス エレクトロニクス、東京2020オリンピック・パラリンピック組織委員会などで産業医を歴任してきたという異色の経歴を持っています。

書籍は大きく4つの章で構成されています。第1章「身体の健康管理」では、デスクワーク中心の現代社会で起こりやすい身体のトラブルについて、致命的な病気の防ぎ方や突発性難聴・顔面神経麻痺・座りすぎリスクなどを具体的に取り上げます。第2章「心の健康管理」では、「5人に1人は生涯で一度は心を病む」という統計データをもとに、うつ病・適応障害をはじめとするメンタルヘルスの問題を医学的根拠とエピソードを交えて解説します。第3章「休職期間の過ごし方」では、万が一休職に至った場合に「成長したビジネスパーソン」として復職するための具体的なステップが紹介されます。そして第4章「体調相談の手引き」では、病院に行っても検査結果に異常が出ないケースへの対処法や、第三者への相談方法が手引きとしてまとめられています。

帯には「健康こそ、最強のビジネス戦略」というコピーが掲げられており、まさに「身体の病気の予防」「心の不調への対処」「休職・復職のガイド」の3本柱で、働く人の健康を360度カバーした”健康大全”と呼べる内容になっています。

本書の見どころ・3つの魅力

戦略コンサルタント出身の医師だからこそ書ける「構造化された」健康指南

健康書の多くは医師による専門的な解説に偏りがちですが、本書は著者がベイン・アンド・カンパニーでの戦略コンサルティング経験を持つ点が大きな差別化要素です。医学的根拠を押さえながらも、ビジネスパーソンが実際にどう行動すればいいのかを「戦略的」に整理しています。いわば、健康管理を”経営課題”として構造化したアプローチであり、仕事の現場でのリアルな状況を熟知した著者ならではの説得力が随所に感じられます。

「身体」「心」「休職・復職」の3部構成で抜け漏れなくカバー

多くの健康本はフィジカルかメンタルのどちらかに特化していますが、本書は身体の病気予防から心の不調への対処、さらには休職してしまった場合の過ごし方や復職戦略まで網羅しています。432ページという分量は決して薄くはありませんが、その分「何かあったときに辞書のように引ける」実用性を備えており、手元に置いておきたい一冊と言えます。Audibleなら8時間33分で通して聴けるため、最初はざっと全体像をつかみ、気になる章から深掘りするという使い方もできます。

1万人の面談から生まれた「リアルなエピソード」が刺さる

単なる医学知識の羅列ではなく、15年間・1万人以上との面談から蓄積されたエピソードが豊富に盛り込まれています。「ストレスサインの9割は睡眠に現れる」「検査結果に異常が出なくても体調不良は本物」といった、現場でしか得られない知見がちりばめられており、読者は「自分のケース」を見つけやすくなっています。特にメンタルヘルスに関する記述では、具体的な悪循環のパターン（仕事のミス→叱責→不眠→集中力低下→さらなるミス）が示され、早期に気づくためのヒントが明確に提示されます。

口コミ・評判

高評価の声

Amazonレビューでは「実生活に役立つ内容が多く、具体的な対処方法がわかる」「文章が平易でわかりやすく、心身両面からカバーしている」という声が多数寄せられています。「ビジネスパーソン向けに書かれた本ではあるが、医師・保健師・心理職など産業保健分野の支援者にとっても重要な項目が整理されていてわかりやすい」という専門家からの評価も見られます。

noteの書評では、実際にうつ病を経験した読者から「無理せずに働くことは”甘え”ではなく”戦略”なのだと気づかされた」「休んだ後にどうするかを指南してくれる本は少ないので貴重」といった感想が投稿されています。読書メーターでも複数の感想が寄せられており、「休む当事者になって初めてわかったことも多く、心に刺さる内容だった」という声が印象的です。

また、ビジネス書評誌TOPPOINTの読者投票による「2025年下半期TOPPOINT大賞」では第4位に選出されました。ビジネスリーダー1万人が高く評価した実績は、本書の内容が単なる健康指南にとどまらず、経営やマネジメントの視点からも価値があることを裏付けています。発売から約2週間で重版が決定した点も話題になりました。

気になる声・注意点

一方で、「読みやすくて実用的だが、ちょっと分厚い」というレビューも見られます。432ページという物量は人によっては負担に感じることもあるようです。ただし、章ごとにテーマが明確に分かれているため、気になるところから拾い読みすることが可能で、この点はAudibleの「チャプター移動機能」との相性も良いと言えます。SNS上で明確なネガティブ投稿はほとんど確認されず、全体として評価は非常に高い水準です。

こんな人におすすめ

本書は幅広い働く世代に響く内容ですが、特に以下のような方に強くおすすめできます。まず、日々の仕事に追われていて「このまま身体や心を壊さずに働けるだろうか」と漠然とした不安を抱えている方。次に、部下や同僚のメンタルヘルスを気にかける立場にある管理職やマネージャーの方。また、過去に体調を崩した経験があり、再発を防ぎたいと考えている方にも実用的な指針が得られます。さらに、現在休職中で復職に不安を感じている方には、第3章の復職ガイドが大きな支えになるはずです。20代の若手社会人から、定年後も働き続けたいシニア層まで、「一生健康に働く」というテーマは世代を問わず価値があります。

Audibleで聴く3つのメリット

432ページの大著を「ながら聴き」で無理なく完走できる

紙の書籍で432ページを読み切るのは、忙しいビジネスパーソンにとってハードルが高いかもしれません。Audibleなら再生時間8時間33分を通勤や家事、運動の合間に「ながら聴き」で消化でき、倍速再生を使えば約4時間で全編を通すことも可能です。内容が身体と心の健康に関するものだからこそ、歩きながら、ストレッチしながら聴くのは理想的なスタイルとも言えます。

月額1,500円で本書を含む全作品が聴き放題

Audibleの聴き放題プランは月額1,500円（税込）で、本作を含む数十万以上の対象タイトルが追加費用なしで聴けます。紙の書籍（1,980円）を購入するよりもお得で、しかも他の作品も同時に楽しめるのは大きな利点です。初回は30日間無料で体験できるため、本書を聴いてみて合わなければ無料期間中に解約することもできます。

付属PDFで図表やチェックリストも確認可能

本作のAudible版には付属資料（PDF）が用意されており、PCサイトのライブラリーやアプリの目次から確認できます。健康書では図表やチェックリストが重要になることが多いですが、Audible版ならば音声で内容を聴きつつ、必要な箇所はPDFで視覚的に確認するという使い分けが可能です。

関連するおすすめ作品

本書の内容に興味を持った方には、キャリア戦略や自己管理に関する作品もおすすめです。仕事の「仕組み化」で組織を動かす方法論に関心がある方は、『とにかく仕組み化──人の上に立ち続けるための思考法』のAudible配信状況をまとめた記事もぜひチェックしてみてください。また、人生全体のキャリアを「経営戦略」として捉える視点に興味がある方には、『人生の経営戦略――自分の人生を自分で考えて生きるための戦略コンセプト20』の紹介記事が参考になります。日々のストレスや悩みとの向き合い方をさらに深掘りしたい方は、『「悩まない人」の考え方』のAudible配信情報もあわせてご覧ください。お金との付き合い方や長期的なマインドセットを学びたい方には、『サイコロジー・オブ・マネー』のAudible紹介記事も役立ちます。

よくある質問（FAQ）

『一生健康に働くための心とカラダの守り方』はAudibleの聴き放題対象ですか？

はい、Audible聴き放題プランの対象作品です。月額1,500円（税込）のプランに加入していれば、追加費用なしで何度でも聴くことができます。初回30日間の無料体験でも利用可能です。

Audible版の再生時間はどのくらいですか？

全編で8時間33分です。ナレーターは佐藤慧氏が担当しています。倍速再生を活用すれば、1.5倍速で約5時間40分、2倍速で約4時間15分で聴き終えることができます。

紙の書籍とAudible版、どちらがおすすめですか？

本書は432ページと大著であるため、通勤や運動中に効率よく内容を吸収したい方にはAudible版がおすすめです。一方で、図表やチェックリストをじっくり確認したい方には紙の書籍が向いています。Audible版にも付属PDFが用意されているため、両方の良さを活かした使い方も可能です。

本書はシリーズ物ですか？続編はありますか？

本書は1冊完結の単行本であり、シリーズ物ではありません。432ページの中に身体・心・休職の3テーマが網羅されているため、この1冊で必要な知識を一通り得ることができます。

著者の吉田英司氏はどのような経歴の方ですか？

吉田英司氏は日本医師会認定産業医であり心療内科医です。岡山大学医学部を卒業後、米系戦略コンサルティングファーム「ベイン・アンド・カンパニー」で約3年間のコンサルティング経験を積み、その後シャープ、ルネサス エレクトロニクス、東京2020オリンピック・パラリンピック組織委員会などで産業医を歴任しています。現在は株式会社ベスリ代表取締役として、企業の産業保健活動支援やリワーク（復職支援）も手がけています。

Audibleの無料体験はどのように始められますか？

AudibleのWebサイトまたはAmazonの該当ページから「30日間無料体験」に申し込むことで利用を開始できます。無料期間中に解約すれば料金は発生しません。無料体験終了後は月額1,500円（税込）で自動更新されます。

まとめ

『一生健康に働くための心とカラダの守り方』は、元戦略コンサルタントという異色の経歴を持つ産業医・吉田英司氏が、15年間・1万人以上のビジネスパーソンとの面談経験をもとに書き下ろした”働く人のための健康大全”です。身体の病気予防からメンタルヘルス対策、休職・復職の実践ガイドまでを1冊で網羅し、2025年下半期TOPPOINT大賞第4位にも選出された実力書です。

Audibleなら聴き放題の対象作品として、8時間33分の全編を追加費用なしで聴くことができます。初めてAudibleを使う方は30日間の無料体験を利用して、まずは本書を体験してみてはいかがでしょうか。

Audible無料体験で『一生健康に働くための心とカラダの守り方』を聴く

Amazonで「一生健康に働くための心とカラダの守り方」を探す