『あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』は、データサイエンティスト・佐藤舞（サトマイ）氏が統計とエビデンスに基づき「人生の浪費の正体」を暴いた自己啓発書です。Audible聴き放題対象であり、月額1,500円のプランまたは初回30日間無料体験で全編を聴くことができます。
『あっという間に人は死ぬから』はAudible聴き放題で聴ける？【結論】
結論から言うと、『あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』はAudible聴き放題対象作品です。単巻完結の書籍であり、Audibleのプレミアムプラン（月額1,500円・税込）で全編を追加料金なしで聴取できます。紙の本は1,760円（税込）、Kindle版も1,760円ですので、Audibleの無料体験を利用すれば実質0円で本書の内容をすべて聴くことが可能です。
| Audible聴き放題 | 対象（全編聴取可能） |
|---|---|
| 無料体験 | 初回30日間無料で聴ける |
| 月額料金 | 1,500円（税込）※無料体験後 |
| 紙書籍の定価 | 1,760円（税込） |
作品情報
| 書名 | あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方 |
|---|---|
| 著者 | 佐藤 舞（サトマイ） |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売日（紙・Kindle） | 2024年7月19日 |
| 発売日（Audible版） | 2025年1月10日 |
| ジャンル | 自己啓発 / ビジネス書 / 時間術 / 心理学（認知行動療法・ACT） |
| ページ数 | 312ページ（四六判） |
| Audible再生時間 | 約5時間18分 |
| ナレーター | 乃依 実咲 |
| ISBN | 978-4-04-606933-7 |
| 受賞歴 | 読者が選ぶビジネス書グランプリ2025 自己啓発部門 第1位 |
| 累計発行部数 | 10万部突破 |
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本書の概要とあらすじ
『あっという間に人は死ぬから』は、登録者数30万人超のYouTubeチャンネルでも知られるデータサイエンティスト・佐藤舞（サトマイ）氏が、統計学とエビデンスに基づいて「時間の浪費」のメカニズムを解き明かした一冊です。
本書の構成は、起承転結の4章構成になっています。第1章「起」では、なぜ現代人が「1年がすぐ過ぎてしまう」と感じるのか、その原因である「人生の浪費の正体」を暴きます。著者はここで、私たちの時間を食い荒らす「モンスター」の正体が自己欺瞞であると指摘します。つまり、自分の本心から目をそらし、不安を紛らわせるための代替行動（スマホのダラダラ閲覧、先延ばし、衝動的な消費など）こそが、人生を浪費させる真犯人だというのです。
第2章「承」では、人生における3つの避けられない理（ことわり）として「死」「孤独」「責任」を提示します。いつか必ず死ぬということ、本質的に人は孤独であること、そして自分の人生に責任を持たねばならないこと。この3つの現実から逃げようとするとき、人はドーパミン中毒やスマホ依存、先延ばしといった代替行動に走り、結果として時間を浪費してしまいます。ここでは、看護師ブロニー・ウェアの著書で知られる「死ぬ瞬間の5つの後悔」などのエビデンスも引用しながら、なぜ私たちがこの理から目を背けてしまうのかを丁寧に解説しています。
第3章「転」では、自分の本心を掘り下げるためのワークが展開されます。認知行動療法（ACT：アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の考え方をベースに、自分が本当に大切にしたい価値観を明確にしていくプロセスが具体的に示されます。著者はこれを「人生の羅針盤」と呼び、価値観を軸に据えることの重要性を説きます。
第4章「結」では、明確になった価値観を「目的」「目標」「手段」の3段階に分解し、実際の行動に落とし込む方法論が示されます。単なる精神論ではなく、データサイエンティストらしい論理的なフレームワークで「今日から何をすればいいか」が具体的にわかる構成です。
見どころ・魅力ポイント
「時短術」ではなく「人生の時間の質」に切り込む
タイトルに「時間」とあるため、タスク管理や効率化の本と思われがちですが、本書の本質はまったく異なります。「なぜ私たちは大切でないことに時間を使ってしまうのか」という根本的な問いに対し、統計データと心理学のエビデンスで答えを出しています。ありがちな時間術の本に物足りなさを感じていた方にとって、新鮮な視座を得られる一冊です。
自己啓発の「常識」を統計で覆す痛快さ
「夢や目標を持て」「ポジティブになれ」「一万時間努力しろ」といった通俗的な自己啓発のアドバイスを、著者は統計データに基づいて一つひとつ否定していきます。この痛快な展開が多くの読者の共感を呼び、10万部突破のベストセラーに至った大きな理由です。「読者が選ぶビジネス書グランプリ2025」自己啓発部門で第1位を受賞した実力は伊達ではありません。
ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）をわかりやすく学べる
認知行動療法の一種であるACTは、近年注目を集めている心理療法ですが、専門書はハードルが高いと感じる方も多いでしょう。本書は、ACTの核心である「不安や苦痛を排除するのではなく、受け入れた上で価値に沿った行動を取る」という考え方を、日常的な言葉で解説しています。学術的な知見を日々の行動変容に結びつけたい方にとって、入門書としても優れた内容です。
付属ワークで「読んで終わり」にならない設計
本書にはPDF付属資料として価値観の掘り下げワークが用意されており、自分自身の人生に当てはめながら読み進められる構成になっています。Audible版でもPCサイトのライブラリーやアプリの「目次」から付属資料にアクセス可能です。単なる読み物ではなく、実践的な自己分析ツールとしても機能する点は、他の自己啓発書との大きな差別化ポイントです。
口コミ・評判
高評価の口コミ
Amazonでは5点満点中4.3という高い評価を獲得しており、レビュー数は1,700件を超えています。特に多く見られるのは、「エビデンスをきちんとあげていて説得力がある」「自分の人生の価値観を掘り下げるきっかけになった」「論理的でわかりやすく、心にストンと落ちる」といった内容です。読書メーターやブクログでも「今年読んだ自己啓発書でベスト」「人にすすめたい良書」といった感想が多く見られます。
Audible版に対しても「繰り返し聴くことで理解が深まる」「自分の価値観を理解して主体的に行動することの大切さを学べた」という声があり、オーディオブックとの相性の良さを評価するリスナーが多い印象です。書評系YouTuberのサラタメ氏も動画で取り上げるなど、SNSやメディアでの注目度も高い一冊です。
気になる口コミ
一方で、「抽象的な部分があり、聴き流すだけでは頭に入りにくい」という声も一部にあります。Audibleのレビューでは「1.4倍速で聞き流すと内容が飛んでしまう箇所がある」「成長を求められる内容に息苦しさを感じた」という意見も見受けられます。また、「もう少し具体的な話が欲しかった」という感想もあり、抽象的な思考を扱う章については好みが分かれるようです。ただし、こうした意見は少数派であり、全体の評価としては非常に高い水準を維持しています。
こんな人におすすめ
本書は、以下のような方に特におすすめです。「1年があっという間に過ぎてしまう」と感じているビジネスパーソン。仕事・家事・育児に追われ、自分の時間が持てないと悩んでいる方。スマホやSNSに時間を吸われている自覚があるものの、なかなかやめられない方。「夢を持て」「ポジティブになれ」といった精神論の自己啓発に疑問を感じている方。認知行動療法やACTに興味があるが、専門書は敷居が高いと感じている方。自分が本当に大切にしたい価値観を見つけ、人生の優先順位を明確にしたい方。こうした悩みに一つでも心当たりがあるなら、本書から得られるものは大きいでしょう。
自己啓発書全般に興味がある方には、『「悩まない人」の考え方』のAudible配信情報をまとめた記事もあわせて参考になるはずです。
Audibleで聴くメリット
約5時間18分で全編を聴ける効率性
紙の本で312ページを読み切るには数日かかることも珍しくありませんが、Audibleなら約5時間18分で全編を聴き通せます。通勤電車やランニング中、家事の合間など、日常の「すきま時間」を使えるため、まさに本書のテーマである「時間の有効活用」を体現できる聴き方です。1.2〜1.5倍速で聴けば、さらに短時間で内容を把握できます。
繰り返し聴くことでワークの効果が高まる
本書には価値観を掘り下げるワークが含まれており、一度聴いただけでは十分に消化しきれない内容もあります。Audible聴き放題であれば何度でも繰り返し聴けるため、ワークに取り組みながら該当箇所を聴き直すという使い方が効果的です。実際にAudibleのレビューでも「繰り返し聴く必要がある本」という感想が複数見られます。
紙の本より経済的なコストパフォーマンス
紙書籍は1,760円、Kindle版も1,760円ですが、Audibleの初回30日間無料体験を利用すれば、本書を含む数十万以上の対象作品を0円で聴くことができます。無料体験期間中に聴き終えれば実質無料。仮に無料体験後も継続した場合でも、月額1,500円で他の作品も聴き放題ですので、月に1冊以上聴く方にとっては紙やKindleで購入するよりも圧倒的にお得です。
お金と人生の関係を深く考えたい方には、同じ著者の新刊『あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方』（2026年1月発売）もおすすめです。また、お金に対する考え方を根本から見直したいなら、『サイコロジー・オブ・マネー』のAudible配信情報もあわせてチェックしてみてください。
関連作品・あわせて読みたい本
本書を読んで「時間とお金の使い方」「人生の優先順位」について考えが深まった方には、以下の作品もおすすめです。
まず、同じ著者・佐藤舞（サトマイ）氏の新刊『あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方』（KADOKAWA、2026年1月発売）は、「時間」のテーマから「お金」のテーマへと展開した続編的な位置づけの一冊です。「稼げば幸せ」という幻想を統計データで検証し、お金の不安の根本治療法を提案しています。Amazonで「あっという間にお金はなくなるから」を探す
「人生のお金の使い方」をテーマにした名著としては、ビル・パーキンス著『DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール』も外せません。「死ぬまでにお金を使い切る」という挑戦的な提言が本書のテーマと深く響き合います。Audibleでの配信状況についてはこちらの記事で詳しくまとめています。
リーダーとして限られた時間をどう使うかに悩んでいる方には、『リーダーの仮面』のAudible配信情報もおすすめです。組織における「時間の使い方」を思考法のレベルから変えたい方に向いています。
また、新しい価値の創造に興味がある方には、『コンセプトの教科書 あたらしい価値のつくりかた』のAudible配信情報も参考になるでしょう。
よくある質問（FAQ）
『あっという間に人は死ぬから』はAudible聴き放題の対象ですか？
はい、Audible聴き放題の対象作品です。月額1,500円（税込）のプレミアムプラン、または初回30日間の無料体験で全編を聴くことができます。シリーズものではなく単巻完結のため、1冊で内容がすべて完結します。
Audible版の再生時間はどのくらいですか？
Audible版の再生時間は約5時間18分です。通勤や家事の合間に聴く場合、2〜3日程度で聴き終えられるボリュームです。1.5倍速であれば約3時間30分で聴了できます。
ナレーターは誰ですか？聴きやすいですか？
ナレーターは乃依実咲さんです。落ち着いた語り口で聴きやすいという評価が多く、自己啓発書というジャンルとの相性も良好です。
付属のPDF資料はAudible版でも利用できますか？
はい、利用できます。PCサイトのライブラリー、またはアプリの「目次」から付属資料・PDFにアクセスできます。価値観の掘り下げワークに取り組む際に活用すると、本書の効果をより高められます。
紙の本・Kindle・Audibleのどれがおすすめですか？
ワークにじっくり書き込みながら取り組みたい方は紙の本、通勤や移動中のすきま時間で効率よく内容を吸収したい方はAudibleがおすすめです。Kindle版は電子書籍で手軽に読みたい方に向いています。なお、Audibleは聴き放題対象のため、紙やKindleの1,760円に対してコストパフォーマンスで大きな優位性があります。繰り返し聴いて理解を深めたい方には特にAudibleが適しています。
続編や文庫版はありますか？
同じ著者の新刊として、2026年1月7日に『あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方』（KADOKAWA）が発売されています。「時間」の次は「お金」をテーマに、統計データに基づいた新たな視点を提示する一冊です。なお、著者の前著としては『謎解き統計学』（総合法令出版、2021年）があります。
まとめ
『あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』は、スマホ依存や先延ばしといった現代人の「時間の浪費」に対し、統計学と認知行動療法（ACT）の知見から本質的な解決策を提示した一冊です。10万部突破のベストセラーにして「読者が選ぶビジネス書グランプリ2025」自己啓発部門第1位という実績が、その内容の確かさを証明しています。
Audible聴き放題対象であるため、初回30日間の無料体験を利用すれば実質0円で全編を聴くことができます。紙書籍やKindleで購入するよりも経済的で、通勤や家事のすきま時間に繰り返し聴けるというオーディオブックならではの利点も活かせます。「1年があっという間に過ぎてしまう」と感じている方は、まずは無料体験で本書を聴いてみてはいかがでしょうか。
