『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』はAudible聴き放題で聴ける？

『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』は、グロービス経営大学院教授・若杉忠弘氏が「セルフ・コンパッション」の技術を解説したビジネス書です。Audible版は2025年2月21日から配信されており、聴き放題対象作品として追加料金なしで聴くことができます。再生時間は5時間1分、ナレーターは岡本昇氏が担当しています。

結論：Audible聴き放題対象で今すぐ聴ける

本作品は「ONLY FROM audible」としてAudible独自のナレーション作品として配信されています。Audibleプレミアムプラン会員であれば、月額1,500円の範囲内で追加料金なしで聴くことが可能です。初めてAudibleを利用する方は、30日間の無料体験を活用することで、実質無料でフル視聴できます。

作品情報

書籍概要・あらすじ

現代のリーダーは「売上アップ」「生産性向上」「部下指導」「パワハラ対策」「人員減少」「業務山積み」など、多くの課題を抱えています。経営陣とメンバーの間に挟まれながら、期待通りの成果を出せずに焦る日々を送り、一時的に成果が出ても容赦なく次の要求へのプレッシャーが降りかかってくる状況に置かれています。常に環境変化への対応を迫られる中で、心身ともに疲れ切ってしまうリーダーが増えているのが現実です。

本書は、こうした状況を打開するための新しいスキルとして「セルフ・コンパッション」を紹介しています。セルフ・コンパッションとは、ひと言でいえば「自分にやさしくすること」です。マインドフルネスと同じく仏教の瞑想が源流であり、米国を中心に心理学の世界でこの20年ほど急速に研究が進んでいます。Googleをはじめとするグローバル企業でも注目が集まっており、取り入れたリーダーは常に充実感を持ちながらチームを率いることができるようになります。

全6章の構成で、真面目な人ほどぶつかりやすい「6つの壁」を想定し、それぞれの解決法を詳しく解説しています。各章の後半には実践エクササイズも収録されており、読み進めながら自分にやさしくなるための習慣を身につけることができる構成になっています。

本書のポイント・見どころ

Googleも注目する「セルフ・コンパッション」を体系的に学べる

セルフ・コンパッションは、マインドフルネスと同様に仏教の瞑想を源流としながら、米国で20年以上にわたり科学的な研究が進められてきた心理メソッドです。本書では、この概念をリーダー向けに実践的な形で紹介しており、自己批判のループから抜け出し、心理的な安定や自己効力感を高める方法を学ぶことができます。単なる理論書ではなく、明日からすぐに活用できる具体的なアプローチが示されている点が特徴です。

真面目な人ほどぶつかる「6つの壁」と解決法

グロービス経営大学院でリーダーの悩みに精通してきた著者が、真面目な人ほど陥りやすい課題を「6つの壁」として整理しています。各章でひとつずつ壁を取り上げ、その解決策を詳述する構成になっているため、自分の状況に当てはまる章から読み始めることも可能です。自己批判、燃え尽き、プレッシャーなど、現代のリーダーが直面しやすい問題に対する実践的な処方箋が提示されています。

各章に実践エクササイズを収録

読んで（聴いて）終わりではなく、すぐに実践できるワークが各章に盛り込まれています。自分にやさしくなる習慣を身につけるための具体的なエクササイズが用意されており、段階的に取り組むことで変化を実感できるようになっています。Audible版には付属PDFが用意されているため、エクササイズの内容を確認しながら実践することが可能です。

著者自身の実体験に基づくリアルな内容

著者の若杉忠弘氏自身が、外資系コンサルティングファームで経営コンサルタントとして活躍する中で疲弊した経験を持っています。その経験からセルフ・コンパッションに出会い、回復していったエピソードが本書には織り込まれており、理論だけではない説得力と共感を生んでいます。

著者紹介：若杉忠弘

若杉忠弘（わかすぎ ただひろ）氏は、グロービス経営大学院の教授としてグローバルリーダーの育成に従事している人物です。東京大学工学部・大学院を経て、外資系コンサルティングファームBooz Allen Hamilton（現PwCコンサルティング）で経営コンサルタントとして活躍した後、ロンドン・ビジネス・スクールでMBAを取得しています。さらに一橋大学大学院にて博士（経営学）を取得しており、学術面でも高い専門性を持っています。

マインドフル・セルフ・コンパッション講師の資格を持ち、コンパッション開発トレーニング講師（Compassion Institute）としても活動しています。組織におけるコンパッションやウェルビーイングの研究を行い、コンパッション・センターを主宰するなど、セルフ・コンパッションの普及に力を入れています。著書には本書のほか、共著として『職場を上手にモチベートする科学的方法 無理なくやる気を引き出せる26のスキル』（ダイヤモンド社）があります。

ナレーター情報：Audible版の特徴

Audible版のナレーターを務める岡本昇（おかもと のぼる）氏は、フリーナレーターとして10年以上の経験を持つプロフェッショナルです。TVナレーションではサッカー番組、パチンコ番組、通販番組などを担当し、企業VPやCMナレーションではANA、JAL、SONY、サッポロといった大手企業の案件を数多く手がけています。

Audibleにおいては、ダニエル・カーネマン著『ファスト＆スロー』（上・下）をはじめとする多くのビジネス書・教養書を朗読しており、ビジネス書ナレーションに定評があります。落ち着いた声質で聴きやすく、長時間の作品でも聴き疲れしにくい安定感のある朗読が特徴です。5時間1分という再生時間の本作品も、通勤や運動中の「ながら聴き」に適した聴き心地となっています。

本作品は「ONLY FROM audible」のAudible独自ナレーション作品として制作されており、付属資料・PDFも用意されています。購入後、PCサイトのライブラリーまたはアプリ上の「目次」からダウンロード可能で、エクササイズの実践をサポートする内容が含まれています。

視聴者の評判・口コミ

高評価の声

Audible版のカスタマーレビューでは★4.6（22件）の評価を獲得しています。高評価の理由としては「セルフ・コンパッションの本質が読み進めるうちに理解できる」「事例が豊富で納得感があり、わかりやすく受け入れやすい」という声が多く見られます。著者自身の経験に基づくリアルな内容が共感を呼んでおり、「私の救世主本」との評価もあります。また、各章に具体的なワークが収録されていることで「読んで終わりではなく、明日から活用できる」という手応えを感じている読者も多いようです。

注意点として挙げられている声

一方で、即効性のあるテクニック集を期待している人には物足りない可能性があるという指摘もあります。本書はマインドセット重視の内容であり、具体的な部下指導スキルやマネジメント手法をすぐに知りたい方には向いていないかもしれません。また、エクササイズ部分についてはAudibleでは実践しにくいという声もあり、PDF資料を活用しながら聴くか、紙の本と併用することを推奨する意見も見られます。

SNSでの反応

SNSでは「一見、自分にやさしくすることは、仕事で成果を出すことと矛盾するように感じるかもしれません。でも、自分にやさしくするからこそ、リーダーは自然体でいられる」という著者自身の投稿が反響を呼んでいます。読者からは「我々日本人は傷つき方を知らない」という言葉に強く共感したという声や、「管理職やリーダーの責任が増える中で、自分と向き合い環境を変えるためにロジカルに学べる」という評価が寄せられています。

こんな人におすすめ

リーダー・管理職として疲弊している人には特におすすめです。経営陣とメンバーの板挟みで心身ともに消耗している方、常にプレッシャーを感じながら働いている方に、本書は具体的な処方箋を提供してくれます。自分に厳しくダメ出しをしてしまいがちな人にも向いています。自己批判のループから抜け出し、心理的な余裕を取り戻したい方は、セルフ・コンパッションの考え方から多くの気づきを得られるでしょう。

セルフ・コンパッションを体系的に学びたい人にも最適です。マインドフルネスに興味があり、その応用編として実践法を知りたい方は、本書で概念から実践エクササイズまで一貫して学ぶことができます。通勤・運動中にビジネス書を聴きたい人にもおすすめで、5時間1分という再生時間はスキマ時間を活用した自己啓発に取り組みたい方にちょうど良い長さです。

一方、即効性のあるリーダーシップ・テクニックを期待している人や、エクササイズを実践しながら読み進めたい人には、別の選択肢を検討した方が良いかもしれません。前者についてはマインドセット重視の内容であることを理解した上で聴くことが大切です。後者については紙の本との併用を検討することで、より効果的に学ぶことができます。

Audibleで聴くメリット

通勤・運動中のスキマ時間を有効活用

5時間1分という再生時間は、1日30分ずつ聴けば約10日で、1日1時間聴けば約1週間で完聴できる長さです。通勤電車の中や、ウォーキング・ジョギング中、家事をしながらなど、手が塞がっている時間を学びの時間に変えることができます。セルフ・コンパッションという概念を繰り返し聴くことで、考え方が自然と身についていくという効果も期待できます。

聴き放題対象で追加料金なし

Audibleプレミアムプラン会員であれば、月額1,500円の範囲内で何度でも聴くことができます。書籍版が1,760円であることを考えると、Audibleの聴き放題で聴く方がコストパフォーマンスに優れています。他のビジネス書と合わせて複数冊を聴く場合は、さらにお得感が増します。

安定感のあるナレーションで聴き疲れしにくい

ナレーターの岡本昇氏は『ファスト＆スロー』など多くのビジネス書を担当しており、ビジネス書の朗読に定評があります。落ち着いた声質で聴きやすく、5時間を超える作品でも聴き疲れしにくい安定感のある朗読です。倍速再生でも聞き取りやすいため、1.2倍速や1.5倍速で時間を短縮しながら聴くことも可能です。

付属PDFでエクササイズをサポート

Audible版には付属資料・PDFが用意されており、各章のエクササイズ内容を確認しながら実践することができます。聴きながらワークを行うのが難しい場面でも、後からPDFを見ながら実践することで、本書の学びを最大化することが可能です。

関連書籍

本書に興味を持った方には、以下の関連書籍もおすすめです。

マネジメントやリーダーシップについて学びたい方には『1000人の経営者を救ってきた コンサルタントが教える 社長の基本』がおすすめです。経営の基本を体系的に学ぶことができ、本書と合わせて読むことでリーダーとしての総合力を高めることができます。

経営戦略の全体像を把握したい方には『経営戦略全史 (ディスカヴァー・レボリューションズ)』が役立ちます。100年以上にわたる経営戦略の変遷を学ぶことで、現代のビジネス環境をより深く理解できるようになります。

コミュニケーションスキルを向上させたい方には『お金と心を動かす会話術』がおすすめです。セルフ・コンパッションで自分を整えた上で、対人スキルを磨くことで、リーダーとしての影響力をさらに高めることができます。

▶ Audibleおすすめ作品一覧

よくある質問（FAQ）

Q1. 『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』はAudibleで聴けますか？

はい、聴けます。2025年2月21日よりAudibleで配信されており、「ONLY FROM audible」のAudible独自ナレーション作品として提供されています。聴き放題対象作品のため、プレミアムプラン会員であれば追加料金なしで聴くことができます。

Q2. 再生時間は何時間ですか？

5時間1分です。通勤や運動中などのスキマ時間で聴き切れる長さで、1日30分聴けば約10日、1日1時間聴けば約1週間で完了できます。

Q3. ナレーターは誰ですか？聴きやすいですか？

ナレーターは岡本昇氏です。『ファスト＆スロー』（上・下）など多くのビジネス書・教養書を朗読しており、落ち着いた声質で聴きやすいと評判です。長時間でも聴き疲れしにくい安定感のある朗読が特徴です。

Q4. セルフ・コンパッションとは何ですか？

「自分にやさしくすること」を意味する心理メソッドです。マインドフルネスと同じく仏教の瞑想を源流とし、米国で20年以上研究が進んでいます。自己批判をやめ、自分に思いやりを向けることで、心理的安定や自己効力感を高め、燃え尽きを防ぐ効果があります。

Q5. リーダーでなくても役に立つ内容ですか？

はい、役立ちます。セルフ・コンパッションの考え方は、肩書きに関係なく、自分に厳しくなりがちな人、プレッシャーの中で働く人すべてに有効です。自己批判のループから抜け出し、心理的な余裕を取り戻したい方であれば、立場を問わず学びを得られる内容です。

Q6. 初めてセルフ・コンパッションを学ぶ人でも理解できますか？

はい、理解できます。本書はセルフ・コンパッション入門者向けに書かれており、概念の説明から実践エクササイズまで段階的に学べる構成になっています。著者自身の体験や豊富な事例を交えて解説されているため、専門知識がなくても読み進められます。

Q7. 無料で聴く方法はありますか？

Audibleを初めて利用する方は、30日間の無料体験を活用することで実質無料で聴くことができます。無料体験期間中に退会すれば料金は発生しません。聴き放題対象作品のため、無料体験中でもフル視聴が可能です。

まとめ

『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』は、グロービス経営大学院教授・若杉忠弘氏が、Googleも注目する心理メソッド「セルフ・コンパッション」をリーダー向けに解説した一冊です。Audible版は聴き放題対象作品として配信されており、月額1,500円の会員料金で追加料金なしで聴くことができます。初めてAudibleを利用する方は30日間の無料体験で実質無料での視聴も可能です。

再生時間5時間1分という長さは、通勤や運動中のスキマ時間を活用するのに最適です。ナレーターの岡本昇氏による落ち着いた声質の朗読は、ビジネス書を聴くのに定評があり、長時間でも聴き疲れしにくいと好評です。付属PDFも用意されているため、エクササイズの実践をサポートしてくれます。

リーダー・管理職として疲弊している方、自分に厳しくなりすぎてしまう方、セルフ・コンパッションを体系的に学びたい方にとって、本書は心理的な余裕を取り戻し、燃え尽きずに成果を出し続けるための実践的なガイドとなるでしょう。