『忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK』はAudible聴き放題で聴ける？口コミ・内容まとめ

『忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK』は、Audible聴き放題の対象作品です。約2時間で聴き終えられるため、通勤時間や休憩中にサクッとインプットできます。単行本1,760円の内容を、Audibleの30日間無料体験を使えば実質0円で体験可能です。

結論：『忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK』はAudible聴き放題で聴ける

本書はAudible会員であれば聴き放題ラインナップに含まれているため、追加料金なしで全編を聴くことができます。単行本（1,760円）やKindle版（約1,485円）を購入するよりも、まずはAudibleの無料体験で試すのが最もお得な方法です。

『忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK』の作品情報

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本書の概要 — 自律神経の専門家が説く「5つの習慣」

著者の原田賢氏は、日本初の自律神経専門整体院「元気になる整体院」の代表です。大学卒業後、販売職やITエンジニアとしてサラリーマン生活を送るなかで、過度な労働により自律神経失調症とうつ病を発症し休職を余儀なくされた経験を持っています。その実体験と整体師としての豊富な臨床経験をもとに書かれたのが本書です。

本書は、「なんとなく調子が悪い」「疲れがとれない」「やる気が出ない」といった不定愁訴に悩むビジネスパーソンに向けて、自律神経を整えるための具体的な方法を「5つの習慣」として体系的にまとめています。その5つの柱は「姿勢」「運動」「食事」「睡眠」「考え方」です。

最大の特徴は、医学用語を極力排した平易な言葉で、忙しい人でもすぐに実践できる具体的なメソッドが網羅されている点にあります。デスクワークの合間にできるストレッチ、食事で意識すべきポイント、睡眠の質を高めるためのちょっとした工夫など、「今日からできること」が191ページにぎっしり詰まっています。全体が約2時間で聴ける再生時間に収まっているため、Audibleなら通勤の往復でちょうど1冊を聴き終えることも可能です。

見どころ・魅力ポイント

自律神経失調症を経験した著者だからこそのリアリティ

本書が多くのビジネスパーソンに支持されている最大の理由は、著者自身がサラリーマンとして自律神経失調症を経験し、そこから回復した当事者であるという点です。机上の空論ではなく、「あのつらさを知っている人」が書いた実践書であるため、読者（リスナー）の悩みにダイレクトに刺さります。「猫背気味で、呼吸が浅くて、水は大して飲まないくせに、カフェインを摂りまくって、歩かない」——書評ブログでもこう表現されているように、現代のデスクワーカーが抱える生活習慣の問題をピンポイントで突いてくれる内容です。

「5つの習慣」という整理された構成

自律神経に関する健康書は数多く出版されていますが、本書は「姿勢」「運動」「食事」「睡眠」「考え方」という5つの軸で情報を整理しているため、どこから着手すればよいかが明確です。いきなり生活を大きく変える必要はなく、自分が一番該当する章から少しずつ取り組めるのが実践的なポイントです。Audibleで聴く場合も、気になる章だけをリピートして聴き直すという使い方ができます。

6万部突破のベストセラーとしての信頼性

累計6万部を突破し、文庫化（2024年8月、三笠書房・知的生きかた文庫）や続編『自律神経は引き算で整える』の出版にもつながっています。長く読まれ続けているということ自体が、内容の実用性と信頼性を裏づけています。

約2時間のコンパクトな再生時間

Audible版は約2時間で全編を聴き終えることができます。忙しいビジネスパーソンをターゲットにした本書のコンセプトと、「ながら聴き」で完結できるこのコンパクトさは非常に相性がよいといえます。朝の通勤で前半を、帰りの通勤で後半を聴くだけで1日でインプットが完了します。

口コミ・評判

高評価の声

Amazonでは4.3（7件）の評価を獲得しており、「自律神経の仕組みがわかりやすく解説されている」「具体的にどう行動すれば良いかがすぐわかる」といった実用性を評価するレビューが多く見られます。読書メーターやブクログでも、「何となく調子が悪いと思ったら読むべし」「自分に合ったリズムを掴む方法が見つかる」といった、実践に結びつけやすい内容への好意的な感想が寄せられています。

特に印象的なのは、スタートアップ経営者がnoteで「起業後の体調変化をきっかけに本書を読了し、継続して行うことの大切さを実感した」と綴っている点です。また、東大在学中に読んだ300冊の中に本書を選出した読書記録もあり、幅広い層から評価されていることがわかります。出版元であるディスカヴァー・トゥエンティワンの社員も公式noteで「仕事もプライベートも充実させるために」と個人的おすすめとして紹介しています。

気になる点・注意点

一方で、Audible版のナレーションはデジタルボイス（AI合成音声）です。プロのナレーターによる朗読と比較すると、抑揚や感情表現はやや平坦に感じる可能性があります。ただし、本書は実用書であるため、物語のように感情移入が求められる内容ではなく、むしろ淡々と情報をインプットしたい場面ではデジタルボイスでも十分実用的です。

また、一部のレビューでは「内容はオーソドックスで目新しさは少ない」という声もあります。自律神経やセルフケアについてすでに豊富な知識を持っている方にとっては、復習的な内容に感じるかもしれません。ただし、知識はあっても実践できていない方にとっては、行動のきっかけとなる良書といえるでしょう。

こんな人におすすめ

まず、「最近なんとなく調子が悪い」「疲れが取れない」「やる気が出ない」と感じているビジネスパーソンには真っ先に手に取ってほしい一冊です。病院に行くほどではないけれど確実に不調を感じている、いわゆる「未病」の状態にある方にとって、本書は具体的な行動指針を与えてくれます。

デスクワーク中心の仕事をしている方にもおすすめです。長時間のPC作業による猫背、浅い呼吸、運動不足、カフェインの過剰摂取といった現代のオフィスワーカーが陥りがちな悪習慣を、本書は的確に指摘し、改善策を示しています。

さらに、自律神経やセルフケアに興味はあるものの、分厚い専門書を読む時間がない方にとって、約2時間で聴き終えられるAudible版は最適なフォーマットです。通勤時間やランチタイムの「ながら聴き」で、健康リテラシーを効率よくアップデートできます。自分自身の働き方や生き方を見つめ直したい方は、「人生の経営戦略」についての記事もあわせてチェックしてみてください。

Audibleで聴くメリット

通勤時間がそのまま健康投資になる

本書のテーマは「忙しいビジネスパーソン」のための自律神経ケアです。つまり、読む時間すら惜しい人に向けて書かれた本です。Audibleであれば、満員電車の中でも、車の運転中でも、ウォーキング中でも聴くことができます。約2時間という再生時間は、都心部の往復通勤にぴったりのボリュームです。本書を聴きながら姿勢を正し、深呼吸を意識するだけで、インプットと実践を同時に行うことすらできます。

聴き放題だから気軽に「お試し」できる

Audibleは月額1,500円（税込）で12万冊以上が聴き放題です。本書も聴き放題対象に含まれているため、追加料金なしで全編を聴くことができます。単行本（1,760円）やKindle版（約1,485円）を購入するリスクなく、「自分に合うかどうか」を気軽に確かめられるのは大きなメリットです。さらに、初回30日間の無料体験を利用すれば実質0円で聴くことができます。

繰り返し聴いて習慣に落とし込める

実用書は「一度読んで終わり」ではなく、繰り返し参照して初めて行動が変わります。Audibleなら聴き放題期間中は何度でもリピート再生でき、「姿勢の章だけ聴き直す」「食事の章を通勤中に復習する」といった使い方が可能です。紙の本を持ち歩く必要もなく、スマホ一つで自律神経ケアの知識をいつでも引き出せます。ビジネス書をAudibleで効率的にインプットする方法に興味がある方は、『ビジネスの未来』のAudible解説記事も参考にしてみてください。

関連作品・おすすめの本

本書を聴いて自律神経ケアに興味を持った方には、著者・原田賢氏の続編にあたる『自律神経は引き算で整える』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）もおすすめです。本書が「何をすべきか」を示した入門編だとすれば、続編は「何をやめるべきか」という逆のアプローチから自律神経ケアを深掘りしています。Amazonで「自律神経は引き算で整える」を探す

また、自分自身を変えたい、新しい視点を取り入れたいと考えている方には、認知科学コーチングのアプローチから自己変革を解説した一冊も参考になるでしょう。『自分の変え方』のAudible解説記事で詳しく紹介していますので、あわせてご覧ください。

ビジネス戦略の視点から自身のキャリアや判断力を磨きたい方には、『三国志に学ぶビジネス戦略』のAudible記事もおすすめです。自律神経を整えた上で、冴えた頭でビジネスに向き合うための知識をインプットしてみてはいかがでしょうか。

独立や副業を考えている方であれば、『スモールビジネスの教科書【実践編】』のAudible記事も実践的な内容が詰まっています。体調管理とビジネススキルの両輪を整えることで、持続可能な働き方を実現できるはずです。

よくある質問（FAQ）

Q. 『忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK』はAudible聴き放題で聴けますか？

はい、聴き放題の対象作品です。Audible会員であれば追加料金なしで全編を聴くことができます。初回30日間の無料体験を利用すれば、実質0円で聴くことも可能です。

Q. Audible版の再生時間はどのくらいですか？

約2時間です。通勤の往復でちょうど聴き終えられるコンパクトなボリュームです。倍速再生を活用すれば、1時間程度でインプットすることもできます。

Q. ナレーションはプロの声優ですか？

Audible版はデジタルボイス（AI合成音声）による朗読です。プロのナレーターではありませんが、実用書として情報を聴き取る分には十分な品質です。抑揚は控えめなので、好みが分かれる可能性はあります。

Q. この本はシリーズものですか？全巻揃えないといけませんか？

全1巻の単巻完結型です。シリーズものではないため、この1冊だけで内容が完結しています。ただし、著者の原田賢氏には続編『自律神経は引き算で整える』もあり、さらに深く学びたい方はそちらもおすすめです。

Q. Audible以外にお得に読む方法はありますか？

audiobook.jpでも聴き放題対象となっています。紙の本で読みたい場合は、文庫版（三笠書房・知的生きかた文庫、880円前後）が最もコスパが良い選択肢です。中古市場ではブックオフで220円程度から見つかることもあります。ただし、「ながら聴き」で時間を有効活用したいビジネスパーソンには、やはりAudibleが最適です。

Q. 自律神経についてまったく知識がなくても理解できますか？

本書は専門知識がない方をメインターゲットとして書かれています。医学用語を極力排し、平易な言葉で「なぜ不調が起きるのか」「何をすれば改善できるのか」が解説されているため、予備知識がなくてもスムーズに理解できます。

まとめ

『忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK』は、元サラリーマンで自律神経失調症を経験した著者・原田賢氏が、「姿勢」「運動」「食事」「睡眠」「考え方」の5つの習慣を通じて自律神経を整える具体的な方法を解説した実用書です。累計6万部突破のベストセラーであり、文庫化や続編出版にもつながった信頼性の高い一冊です。

Audible版は聴き放題対象で、約2時間のコンパクトな再生時間。忙しくて本を読む時間がないという方こそ、通勤や家事の「ながら聴き」で自律神経ケアの知識をインプットしてみてはいかがでしょうか。初回30日間の無料体験を使えば、リスクゼロで始められます。