デボラ・ザック著『一点集中術――限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』は、Audibleで配信されています。ただし聴き放題対象外のため、単品購入が必要です。本記事では配信状況、本書の魅力、口コミ・評判、Audibleで聴くメリットまで詳しく解説します。
結論：Audibleで配信あり（聴き放題対象外・単品購入のみ）
『一点集中術――限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』は、Amazon Audibleにてオーディオブックとして配信されています。ただし、月額1,500円（税込）の聴き放題プラン対象タイトルではありません。Audibleプレミアムプラン会員であれば非会員価格の30%OFFで購入できるため、まだ会員でない方は無料体験に登録してから購入するのがお得です。
作品情報
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 書籍名 | 一点集中術――限られた時間で次々とやりたいことを実現できる |
| 著者 | デボラ・ザック（Devora Zack） |
| 訳者 | 栗木さつき |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2025年5月14日（新装版） |
| 原著 | Singletasking: Get More Done—One Thing at a Time（2015年） |
| ジャンル | 自己啓発 / ビジネス（時間管理・集中力） |
| ページ数 | 262ページ（B6判変型） |
| ISBN | 978-4-478-12225-9 |
| Audible版 再生時間 | 4時間56分 |
| Audible版 ナレーター | 藤本 波花 |
| Audible版 会員価格 | ¥2,100 |
| Audible 聴き放題 | 対象外 |
| 紙書籍価格 | ¥1,650（税込） |
| Kindle版価格 | ¥1,650（税込） |
※本書は2017年刊行の旧版『SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる』の新装版（改題版）です。内容は基本的に同一で、シリーズものではなく全1巻の単巻完結作品です。
『一点集中術』の概要と内容
本書は、リーダーシップ・コンサルタントであるデボラ・ザックが、マルチタスクの弊害を脳科学・心理学の研究に基づいて明らかにし、「一度にひとつのことに集中する」シングルタスクの原則を体系的に解説したビジネス書です。タイム誌、ファストカンパニー誌、フォーブス誌、CNNなど全米の主要メディアで取り上げられ、世界19か国で翻訳出版されています。日本でも8万部を超えるヒットを記録しました。
現代のビジネスパーソンは、メール、チャットツール、会議、電話と、あらゆる方向から注意を引かれる環境の中で働いています。一見効率的に見える「同時並行」は、実は脳にとって極めて非効率な処理方法であり、タスクを切り替えるたびに集中力とエネルギーが浪費されていきます。本書はその事実を科学的根拠とともに突きつけたうえで、「ではどうすればいいのか」という具体的な実践法を丁寧に示してくれます。
本書の中核をなすのは「いまここ」に意識を集中させるという哲学的な考え方と、それを日常業務に落とし込む具体的なテクニック群です。仕事の進め方だけでなく、人との会話、メールの確認、休憩の取り方に至るまで、生活のあらゆる場面でシングルタスクを実践する方法が網羅されています。
見どころ・魅力ポイント
「1×10×1システム」で仕事を仕分ける
本書の最も実践的なフレームワークのひとつが「1×10×1システム」です。これはタスクを「1分で片づくもの」「10分以内で完了するもの」「1時間以上かかるもの」に分類し、短いタスクはまとめて素早く処理し、長いタスクには集中できるまとまった時間帯を確保するという方法です。この仕分けを行うだけで、雑多なToDoリストに圧倒される感覚が驚くほど軽減されます。
「パーキングロット（駐車場の原理）」で雑念を外部化する
ひとつのタスクに集中している最中に、ふと別の用件が頭に浮かぶことは日常的に起こります。パーキングロットとは、そうした雑念や突発タスクを紙やメモアプリにいったん「駐車」させ、目の前の仕事が終わってから取り掛かるというシンプルな手法です。脳のワーキングメモリを保護し、フロー状態を維持するための極めて効果的な方法として、多くの読者が実践効果を報告しています。
マルチタスクの弊害を科学的に示す説得力
ハーバード大学をはじめとする多数の研究を引用しながら、マルチタスクが生産性を最大40%低下させるという衝撃的なデータを提示します。「自分はマルチタスクが得意だ」と思い込んでいる人ほど実際にはパフォーマンスが低い、という研究結果は、読者の固定観念を根底から覆します。科学的根拠に基づいた議論であるため、納得感をもって読み進められるのが本書の大きな魅力です。
ウィットに富んだ軽やかな文体
自己啓発書にありがちな説教調とは異なり、デボラ・ザックの文体はユーモアに満ちています。翻訳の栗木さつき氏の筆致も自然で、262ページという分量ながら非常に読みやすい（聴きやすい）一冊です。Audible版では藤本波花氏の明瞭なナレーションがこの軽やかさをよく表現しており、約5時間弱で一冊を聴き通すことができます。
口コミ・評判
高評価の声
本書に対する読者の評価は全体的に高く、Amazonでは星4.4前後の評価を得ています。特に目立つのは「実践しやすい」という声で、「1×10×1システムを導入してから仕事が驚くほどスムーズになった」「パーキングロットのメモ習慣で午後の集中力が段違いに改善した」など、具体的な成果を報告するレビューが多数見られます。
noteでは、年間400冊の読書を行うという読書家が「仕事術の本は500冊以上読んできたが、一点集中術が一番かもしれない」と評しており、多くのビジネス書を読み込んだ層からも高い支持を受けていることがわかります。SNS上では「読んでいる最中に何度もスマホを触りたくなり、まさに本書の指摘を身をもって体験した」というユニークな感想が複数寄せられており、本書が読者の自己認識を促す力を持っていることを物語っています。
書店の推薦コメントとしては、TSUTAYA店舗の公式アカウントが「テキパキこなせる人はシングルタスク化がうまかった」と推薦しており、ビジネス書ランキングでも『イシューからはじめよ』などの定番書と並んで上位にランクインしている点は注目に値します。
注意点・やや厳しめの声
一方で、旧版（2017年刊行の『SINGLE TASK 一点集中術』）をすでに読んだことがある読者からは「内容は基本的に同じなので、既読者が新装版を改めて購入する必要はない」という意見が散見されます。また、「比較対象として挙げられている”マルチタスク”の例がそもそも極端すぎる」という指摘もあり、本書の主張に対してやや懐疑的な見方をする読者も一定数存在します。
ただし、明確にネガティブな評価は少なく、内容の質そのものに対する批判はほとんど見当たりません。「目新しさはないが、改めて読むと基本の大切さに気づかされる」という中立的な評価が大半を占めています。
こんな人におすすめ
まず、日常的にマルチタスクをこなそうとして、結局どの作業も中途半端になってしまうと感じているビジネスパーソンにとって、本書は「やり方を変える」具体的な指針になります。常にメールやチャットの通知に振り回されている方、会議の合間に集中して作業する時間が取れない方は、パーキングロットや1×10×1システムといった即実践可能なテクニックが役立つはずです。
また、「集中力がない」「自分はADHD気質かもしれない」と悩んでいる方にもおすすめです。本書は集中力の問題を個人の能力ではなく環境と習慣の問題として捉えており、自己批判ではなく仕組みの改善によって解決するアプローチを提示しています。
さらに、リーダーやマネージャーとして部下のパフォーマンスを向上させたいと考えている方にも有益です。チーム全体でシングルタスクの文化を取り入れることで、会議の質や業務効率が改善される可能性があります。リーダーシップに関心がある方は、『できるリーダーは、「これ」しかやらない』Audible版の解説記事もあわせてご覧ください。
Audibleで『一点集中術』を聴くメリット
本書のAudible版は再生時間4時間56分と、ビジネス書としてはコンパクトにまとまっています。通勤の往復やランニング中など、まとまった空き時間が取りにくいビジネスパーソンでも、2〜3日あれば無理なく聴き終えることができます。1.5倍速で再生すれば約3時間20分、2倍速なら約2時間30分で完了するため、忙しい方にも最適です。
ナレーターの藤本波花氏は明瞭で聴き取りやすい声質で、デボラ・ザックの軽妙なウィットを日本語で自然に表現しています。自己啓発書やビジネス書のオーディオブックでは、ナレーションの質が理解度に直結しますが、本作はその点でも安心して聴ける仕上がりです。
なお、本書は聴き放題対象外のため単品購入が必要ですが、Audibleプレミアムプラン会員であれば30%OFFの¥2,100で購入できます。Audibleには初回30日間の無料体験があり、体験期間中に会員価格で購入してからそのまま退会しても、購入した作品は手元に残ります。紙書籍（¥1,650）やKindle版（¥1,650）と比較するとやや高くなりますが、「ながら聴き」で隙間時間を活用できる点を考慮すると、時間効率の観点から十分に投資価値があります。
時間の使い方を根本から見直したい方には、『やりたいこと、全部やりたい。』のAudible配信状況を解説した記事もおすすめです。
関連作品・あわせて聴きたいオーディオブック
『一点集中術』の内容をさらに深めたい方や、集中力・生産性のテーマに関心がある方には、いくつかの関連作品をおすすめします。
まず、職場での集中力を維持するためには心身の健康管理が欠かせません。長時間の集中力を支えるコンディションづくりに関心がある方は、『一生健康に働くための心とカラダの守り方』のAudible配信情報も参考になります。
また、部下を持つ立場で「自分自身の集中力」だけでなく「チーム全体の生産性」を高めたい方には、『部下をもったらいちばん最初に読む本』のAudible解説記事が役立ちます。シングルタスクの考え方をチームマネジメントに応用するヒントが得られるはずです。
本書をAmazonで探したい方は以下のリンクからどうぞ。
Amazonで「一点集中術――限られた時間で次々とやりたいことを実現できる」を探す
よくある質問（FAQ）
『一点集中術』はAudible聴き放題で聴けますか？
いいえ、本書はAudible聴き放題の対象外です。Audibleプレミアムプラン会員であれば非会員価格の30%OFFとなる¥2,100で単品購入できます。初回30日間の無料体験に登録してから会員価格で購入するのが最もお得な方法です。
Audible版の再生時間はどれくらいですか？
再生時間は4時間56分です。通常速度であれば約5時間弱、1.5倍速なら約3時間20分、2倍速なら約2時間30分で聴き終えることができます。通勤時間や家事の合間に聴くのに適した長さです。
旧版『SINGLE TASK 一点集中術』との違いは何ですか？
2025年5月に刊行された新装版は、2017年刊行の旧版『SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる』のタイトルを変更した改題版です。内容は基本的に同一のため、旧版を読了済みの方は改めて購入する必要はありません。
Audible版のナレーターは誰ですか？
ナレーターは藤本波花氏です。明瞭で聴き取りやすい声質が特徴で、デボラ・ザックのウィットに富んだ文体を自然に表現しています。ビジネス書のオーディオブックとして安心して聴ける品質です。
紙書籍・Kindle・Audible、どの形式がおすすめですか？
読書スタイルによって最適な形式は異なります。じっくり読み込みたい方やメモを書き込みたい方には紙書籍（¥1,650）がおすすめです。電子書籍で手軽に読みたい方にはKindle版（¥1,650）、通勤や運動中の「ながら聴き」で効率よくインプットしたい方にはAudible版（会員価格¥2,100）が適しています。本書のテーマである「限られた時間の有効活用」を実践するなら、隙間時間を活用できるAudible版は理にかなった選択といえます。
本書を購入した後にAudibleを退会しても聴けますか？
はい、Audibleで単品購入した作品は、退会後もアプリ内で引き続き聴くことができます。聴き放題対象作品とは異なり、一度購入した作品は永続的にライブラリに残ります。
まとめ
『一点集中術――限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』は、マルチタスクに追われる現代のビジネスパーソンに向けて、シングルタスクの科学的根拠と実践法を明快に示した一冊です。「1×10×1システム」や「パーキングロット」といった具体的なテクニックはすぐに日常業務に取り入れることができ、多くの読者が短期間で効果を実感したと報告しています。
Audible版は聴き放題対象外ではあるものの、約5時間弱というコンパクトな再生時間で、通勤や移動中に一冊を聴き通すことが可能です。「時間がない」と感じている方こそ、まさにこの本を耳で聴きながら、限られた時間で成果を出す方法を身につけてみてはいかがでしょうか。
