中村郁著『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の仕事術』は、Audible聴き放題の対象作品です。月額1,500円（税込）のプランに加入すれば追加料金なしで全編を聴くことができ、初回30日間の無料体験を利用すれば実質0円で体験できます。しかも、プロのナレーター・声優である著者本人が全編を朗読するという贅沢な仕様です。
結論：Audible聴き放題で全編聴けます
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| Audible対象 | 聴き放題対象（追加料金なし） |
| 再生時間 | 5時間37分 |
| ナレーター | 著者・中村郁 本人 |
| Audible評価 | ★4.9（26件のレビュー） |
| 月額料金 | 1,500円（税込） |
| 無料体験 | 初回30日間無料 |
紙書籍は1,650円（税込）、Kindle版は1,617円（税込）ですので、Audibleの無料体験を活用すれば、書籍を買うよりもお得に本作を楽しむことができます。
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作品情報
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 書名 | 発達障害・グレーゾーンかもしれない人の仕事術 |
| 著者 | 中村 郁（なかむら かおる） |
| 出版社 | かんき出版 |
| 発売日 | 2024年7月10日 |
| ページ数 | 240ページ |
| ジャンル | ビジネス・自己啓発／発達障害・ライフハック |
| 紙書籍価格 | 1,650円（税込） |
| Kindle価格 | 1,617円（税込） |
| Audible再生時間 | 5時間37分 |
| Audibleナレーター | 著者・中村郁 本人 |
| 重版状況 | 5刷達成（2025年2月時点） |
| ISBN | 978-4-7612-7749-9 |
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本書の概要と特徴
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の仕事術』は、ADHD（注意欠如・多動症）とASD（自閉スペクトラム症）の併存診断を受けた当事者であり、22年以上のキャリアを持つプロのナレーター・声優でもある中村郁氏が執筆した実用書です。
本書の最大の特徴は、発達障害当事者が自らの経験を通じて見つけ出した「再現可能な100個のライフハック」を惜しみなく公開している点にあります。一般的なビジネス書が前提とする「普通のやり方」では対応しきれない、発達障害特有の困りごとに対して、具体的かつ実践的な解決策が体系的にまとめられています。
構成は全7章で、「大きなミスをしないための回避法」「環境を整えるライフハック」「得意を活かし不得意を補う仕事術」「守りのコミュニケーション術」「マインド」「朝と遅刻癖の克服」「落ち込んだ時の復活法」と、仕事をする上で直面するあらゆる場面をカバーしています。たとえば「持ち物はすべてリスト化する」「カバン1つにすべて集約」「mahoraノートを使おう」「タイマー術で過集中を逆に活かそう」「到着時間は1時間前と決める」など、明日からすぐに取り入れられるものばかりです。
本書は刊行後に5刷を達成しており、発達障害の当事者はもちろん、「自分はグレーゾーンかもしれない」と感じているビジネスパーソンや、部下・同僚に発達障害の傾向がある方にとっても実用的な一冊として高い評価を得ています。
見どころ・3つの魅力ポイント
当事者だからこそ書ける「具体性」
本書が類書と一線を画しているのは、その圧倒的な具体性です。「持ち物管理にはこのメーカーのカバンがいい」「トイレから出るときはこうする」「手帳はこれを使う」といったレベルまで踏み込んだアドバイスが並んでいます。精神科医やカウンセラーの視点ではなく、同じ困りごとを抱えた当事者が「実際にやってみて効果があった方法」を伝えているため、再現性が非常に高いのが特長です。抽象的な精神論では動けない発達障害当事者にとって、これほど「使える」本はなかなかありません。
Audible版は著者本人によるプロの朗読
Audible版ならではの大きな魅力は、著者の中村郁氏本人がナレーションを務めている点です。中村氏は全国ネットのテレビ番組やCMのナレーションを多数担当する現役のプロのナレーター。自らの経験を、自らの声で届けるという豪華仕様になっています。Audibleのレビューでも「さすがプロのナレーション、本当に好きなお声で内容が心にスッと入りました」という声が寄せられており、文字を読むのが苦手な方にとっては特に大きなメリットです。
発達障害の「ない」人にも役立つ普遍性
本書に書かれている仕事術は、発達障害の有無を問わず多くのビジネスパーソンに役立つ内容です。「やるべきことをすべて書き出す」「5分でいいからやる」「隙間仕事はするな」「感謝は伝えすぎるくらいで丁度いい」など、誰にとっても生産性や人間関係を向上させるヒントが詰まっています。精神科医でベストセラー作家の樺沢紫苑氏も本書を推薦しており、幅広い読者層から支持されています。
口コミ・評判
高評価の声
Audibleでのレビューは★4.9と極めて高い評価を得ています。特に目立つのは「具体的で真似しやすい」という声です。あるレビュアーは「発達障害当事者が求めていたのはコレ！ 定型発達者向けの自己啓発本やビジネス本を読み漁っても解決しなかった理由がわかった」と述べ、当事者向けの本としての価値を高く評価しています。
Amazonの書籍版でも★4.6の高評価を獲得しており、「前半は本人の苦労に基づくノウハウだらけ。もっと若い頃にこの本を手にしていれば…と思うぐらい良いノウハウが詰まっている」「自分の苦手分野を理解し、ライフハックしながらしっかり生活していて素晴らしい」といった感想が並んでいます。
X（旧Twitter）でも、精神科医の樺沢紫苑氏が「発達障害の対処法が具体的にまとまっている」と推薦しているほか、「発達障害のあるなしに関わらず役に立つコツが満載」「障害として諦めるか、特性として使いこなすか、という視点が素晴らしい」といったポジティブな投稿が多数見られます。
気になる点・辛口の声
一方で、noteのレビューでは「女性視点・母親視点が強い」という指摘もあります。著者が二児の母であるため、子育てと仕事の両立に関するエピソードが自然と多くなっており、独身の男性ビジネスパーソンの場合は一部共感しにくい部分があるかもしれません。ただし、ライフハックの大部分は性別を問わず活用できる内容であり、この点が本書全体の価値を大きく損なうものではありません。
Audible版固有の評判
Audible版に限定した口コミでは、著者本人の朗読について「等身大の語りで心に響く」「聴くだけで勇気をもらえる」という声が多く寄せられています。「自分で気が付かなかったライフハックがまだまだ沢山あった。繰り返し聴きます」「すぐ忘れること、優先順位が苦手でも、自分を責めずに工夫を取り入れてみようと思えた」など、Audibleならではの「繰り返し聴ける」メリットを活かしている読者が目立ちます。
こんな人におすすめ
本書は以下のような方に特におすすめです。ADHDやASDの診断を受けていて、仕事上の困りごとに具体的な対処法を求めている方。「自分は発達障害かもしれない」「グレーゾーンかもしれない」と感じながらも、何から手をつければいいかわからない方。一般的なビジネス書を読んでもなかなか実践できなかった方。部下や同僚に発達障害の傾向がある人がいて、理解を深めたい管理職の方。また、文字を読むのが苦手で、耳から情報を取り入れたいという方にはAudible版が特に適しています。
仕事術に関心がある方は、『佐久間宣行のずるい仕事術』のAudible版レビューもあわせてチェックしてみてください。異なる切り口の仕事術を比較することで、自分に合った方法が見つかるかもしれません。
Audibleで聴く5つのメリット
通勤時間を学びの時間に変えられる
5時間37分の再生時間は、片道30分の通勤なら約6日で聴き終えられる分量です。満員電車で本を開けない状況でも、イヤホンひとつで100個のライフハックを吸収できます。発達障害の特性上、集中力の持続が難しい方でも、短い区間ごとに区切って聴き進められるのはオーディオブックならではの利点です。
著者本人の声だから「伝わる」
プロのナレーターとして22年以上のキャリアを持つ著者の朗読は、聴きやすさが段違いです。自身の体験を自身の声で語ることで、文字だけでは伝わりにくい温度感やニュアンスがダイレクトに届きます。「等身大の素のまま」で収録されたという著者のコメント通り、まるで友人から直接アドバイスを受けているような親近感があります。
繰り返し聴くことで定着しやすい
100個のライフハックを一度で完全に覚えるのは難しいですが、Audibleなら何度でも繰り返し聴くことができます。実際に「繰り返し聴きます」というレビューも多く、実践→再聴取→改善のサイクルを回しやすいのが大きな強みです。
文字を読むのが苦手な方にこそ最適
著者自身がプレスリリースで「発達障害を持つ人は、文字を読むのが苦手な方もおられます」と述べているように、文字情報の処理に困難を感じる方にとって、オーディオブックという選択肢は本書の内容をもっとも効率的に受け取る方法です。
30日間無料で試せるからリスクがない
Audibleの初回30日間無料体験を利用すれば、本書を完全に無料で聴くことができます。紙書籍（1,650円）やKindle版（1,617円）を購入するよりも経済的で、もし合わなければ無料期間中に解約すれば一切料金はかかりません。
仕事の効率化に関心のある方は、『最高のリーダーは、チームの仕事をシンプルにする』のAudible版レビューも参考になります。
著者・中村郁の関連作品
中村郁氏は本書のほかにも、発達障害シリーズとして複数の著書を刊行しています。デビュー作にあたる『発達障害で「ぐちゃぐちゃな私」が最高に輝く方法』（秀和システム）は、仕事だけでなく日常生活全般に焦点を当てた一冊で、本書の前段として読むとより理解が深まります。
2025年2月には『発達障害・グレーゾーンかもしれない人のための「コミュ力」』（かんき出版）を刊行。ADHDの特性を活かしたコミュニケーション術に特化した内容で、本書の第4章「守りのコミュニケーション術」をさらに掘り下げたい方に最適です。
さらに2026年2月には最新刊『発達障害・グレーゾーンかもしれない親の子育て』（かんき出版）が発売されました。発達障害を持つ親としての子育ての工夫を264ページにわたって紹介しており、本書で仕事面の課題を解決したあとに家庭面にも取り組みたい方へおすすめです。
仕事術の幅を広げたい方には、『佐久間宣行のずるい仕事術』Audible版や、『小さな会社の「仕組み化」はなぜやりきれないのか』Audible版もおすすめです。異なる角度からの仕事術を並行して聴くことで、自分に合ったやり方が見つかりやすくなります。
また、思考法やマインドセットに興味がある方は、『「悩まない人」の考え方』のAudible版レビューもチェックしてみてください。
よくある質問（FAQ）
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の仕事術』はAudible聴き放題の対象ですか？
はい、Audible聴き放題の対象作品です。月額1,500円（税込）のプレミアムプランに加入すれば、追加料金なしで全編を聴くことができます。初回30日間の無料体験を利用すれば、実質0円で聴くことも可能です。
Audible版のナレーターは誰ですか？
著者の中村郁氏ご本人が全編を朗読しています。中村氏は全国ネットのテレビ番組やCMナレーションを22年以上務めるプロのナレーター・声優であり、「自分が書いた文章を自分で読むなんて夢のよう」と語っています。プロの技術と当事者としての実感が融合した、他にはない朗読体験を楽しめます。
Audible版の再生時間はどのくらいですか？
再生時間は5時間37分です。通勤や家事の合間に聴く場合、1日30分ペースで約11日、1日1時間ペースで約6日で聴き終えられます。倍速再生を使えばさらに短時間で聴き通すことも可能です。
発達障害の診断を受けていなくても役に立ちますか？
十分に役立ちます。本書に収録されている100個のライフハックの多くは、「忘れ物が多い」「時間管理が苦手」「コミュニケーションに不安がある」といった、発達障害の有無にかかわらず多くの人が抱える悩みに対応しています。実際のレビューでも「障害を持っていない人にも学びが多い本だった」という声が複数寄せられています。
Kindle Unlimitedの対象ですか？
2026年2月時点では、Kindle Unlimited（読み放題）の対象にはなっていません。電子書籍で読みたい場合はKindle版を1,617円（税込）で購入する形になります。コストパフォーマンスを重視するなら、聴き放題で追加料金不要のAudible版がおすすめです。
著者の他の本もAudibleで聴けますか？
2026年2月時点では、Audible上で中村郁氏の著者名で配信されているのは本作のみです。今後、『発達障害・グレーゾーンかもしれない人のための「コミュ力」』や最新刊『発達障害・グレーゾーンかもしれない親の子育て』もAudible化される可能性がありますので、気になる方はAudible内で定期的にチェックしてみてください。
まとめ
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の仕事術』は、ADHD・ASD当事者であるプロのナレーター・中村郁氏が自らの経験から編み出した100個の再現可能なライフハックを収録した実用書です。Audible版では著者本人による全編朗読が楽しめ、★4.9という極めて高い評価を獲得しています。「具体的で真似しやすい」「発達障害のない人にも役立つ」という口コミが示す通り、仕事に悩みを抱えるすべてのビジネスパーソンにとって価値のある一冊です。
Audible聴き放題で配信中のため、初回30日間無料体験を活用すれば実質0円で全編を聴くことができます。紙の書籍を購入するよりもお得に、しかも著者の声で直接学べるこの機会をぜひ活用してみてください。
