『エフォートレス思考』はAudibleで聴ける？【配信状況・特典・口コミまとめ】

『エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する【限定特典付】』はAudibleで配信されていますが、聴き放題の対象外です。Audible会員なら非会員価格の30%OFFで単品購入でき、限定PDF特典と『エッセンシャル思考』試し聴きが付属します。

配信状況・対象ステータス

本作はAudibleの聴き放題プランでは聴くことができません。ただし、Audible会員に登録すれば会員特別価格の¥2,100で購入可能です。まだAudible会員でない方は、初回30日間の無料体験に登録したうえで会員価格で購入するのが最もお得な方法です。

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作品情報

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本書の概要と3部構成

『エフォートレス思考』は、Apple・Google・Facebook・Twitterのアドバイザーを務めるグレッグ・マキューンが、前著『エッセンシャル思考』の次のステップとして書き上げた一冊です。エッセンシャル思考が「何をやるか（What）」を見極める技術だったのに対し、本書は「どのようにやるか（How）」を極める技術を扱っています。

本書の核心はシンプルです。重要なことを特定できたとしても、それを「頑張って」こなそうとする限り、燃え尽きや停滞から逃れることはできない。だからこそ、大切なことを「楽に」やれる方法を身につけなければならない――。この問題意識のもと、本書は3つのパートで構成されています。

第1部「エフォートレスな精神」

努力や苦労を美徳とする考え方をリセットし、「もっと楽なやり方はないか？」と問いかける思考のOS（基盤）をインストールするパートです。著者は、完璧主義を手放し、「今、この瞬間」に集中することの重要性を説きます。心身に余裕がなければ大切なことに取り組めないという前提を丁寧に論じており、忙しさの中で見失いがちな本質をつかむ視点を提供してくれます。

第2部「エフォートレスな行動」

具体的に「最小限のステップで最大の成果を出す方法」を解説するパートです。ゴールを明確に定義し、最初の一歩を極限まで小さくし、やり過ぎる前に止めるという実践的なフレームワークが紹介されます。「2分間ルール」や「下限と上限の設定」など、翌日からすぐに使えるテクニックが充実している点が特徴です。

第3部「エフォートレスのしくみ化」

一度の努力で繰り返し成果を生む「しくみ」を構築する方法を扱うパートです。信頼関係の構築、自動化、チェックリストの活用など、努力を「線形」から「累積」に変えるための原則が語られます。一回頑張って終わりではなく、その頑張りが将来にわたって利子のように増え続ける仕組みをつくることが、エフォートレスな生き方の最終形態であると著者は述べています。

また、本書の背景には著者の極めて個人的な体験が存在します。マキューンの娘が脳に異常を抱え、その治療に追われた日々の中で「もっと楽に、でも確実に大切なことを進める方法」を模索せざるを得なかった経験が、本書に深い説得力を与えています。

見どころと魅力ポイント

前作『エッセンシャル思考』との完璧な補完関係

エッセンシャル思考で「やるべきことを絞る」方法を学んだ読者の多くが、次に直面する壁は「絞ったはずなのに、まだ大変」という現実です。本書はまさにその壁を乗り越えるための実践書として設計されており、2冊をセットで読むことで思考法の全体像が完成します。Audible版ではオーディオブック限定特典として『エッセンシャル思考』第1章冒頭の試し聴きが付いているため、前作を未読の方でも世界観に自然と入っていけるよう配慮されています。

「努力信仰」への鮮やかなカウンター

日本社会には「頑張ること自体が美しい」という価値観が根強く残っています。長時間労働や根性論が無意識のうちに評価される環境で働くビジネスパーソンにとって、本書が提示する「力を抜く」という選択肢はきわめて新鮮です。ただし、本書は決して「サボれ」と言っているわけではありません。本当に大切なことに最短距離でたどり着くための、合理的で再現性のある方法論を提示しています。

すぐに使える具体的なテクニック

思考法の本でありながら、抽象論に終始しないのが本書の強みです。「最初の一歩を極端に小さくする」「完了の基準をあらかじめ決めておく」「上限と下限を設定してモチベーションを管理する」など、翌日の仕事にそのまま適用できるテクニックが随所に盛り込まれています。

オーディオブック限定特典の付加価値

Audible版には「【限定特典付】」の名称が示すとおり、書籍版やKindle版にはない独自の特典が付属します。具体的には、本書の内容を整理したPDF付属資料と、前作『エッセンシャル思考』第1章冒頭の試し聴き音源です。通勤や家事の合間に「ながら聴き」で学びたい方にとって、PDF資料で振り返りができるのは大きなメリットといえるでしょう。

口コミ・評判

高評価の声

Amazonでは1,490件を超えるレビューで星4.4という高い評価を獲得しています。好意的なレビューで目立つのは「成果を出すためのマインドセットを学べる」「心に響く名言が多く、実践に移しやすい」「エッセンシャル思考の続編として完璧な仕上がり」といった声です。

SNS上でも「ゴールの意味を再認識できた。終わらせるためだけでなく、始めるためにも有効だということが印象的」「自分にとって大切なことを成し遂げるためには、無理をしないこと、集中することが大切だと改めて感じた」といったポジティブな感想が多数投稿されています。読書メーターやブクログなどの書評サイトでも高評価が多く、ビジネス書としての信頼性はきわめて高いといえます。

やや厳しめの声

一方で、「エッセンシャル思考ほどの衝撃はなかった」「前作を読んでいればある程度予測できる内容」「自己啓発色が強くなった印象がある」という声も見受けられます。hontoのレビューでは「エッセンシャル思考が良かったので購入したが、前作ほど個人的に刺さる部分は少なかった」という率直な意見もあります。前作で大きな衝撃を受けた方ほど「期待値との差」を感じる傾向があるようです。

ただし、ネガティブな評価をつけている方でも「内容自体は良い」「実践的なヒントは得られた」と一定の評価をしているケースが多く、本書の価値を全否定する声はほとんど見当たりません。

Audible版ならではの評価

ナレーターの「けんぞう」さんによる朗読は、落ち着いた聞きやすい声で好評を得ています。再生時間が5時間57分と、通勤2〜3日分で1冊を聴き終えられる分量のため、「気軽に繰り返し聴ける」というオーディオブックならではのメリットを感じている方が多いようです。

こんな人におすすめ

本書が特に響くのは、「やるべきことは分かっているのに疲弊している」と感じているビジネスパーソンです。タスクを絞り込む力はあるのに、絞った後の実行で消耗してしまうタイプの方に最適な一冊といえるでしょう。

また、働き方改革やリモートワークの普及によって「成果で評価される」時代にシフトしつつある中で、限られた時間とエネルギーで最大限のアウトプットを出したいと考えている方にも強くおすすめできます。完璧主義的な傾向があり、一つひとつの仕事に必要以上の時間を費やしてしまう方にとっては、思考の転換点になり得る内容です。

前作『エッセンシャル思考』を読んで実践している方はもちろん、未読の方でも本書単体で十分に理解できる構成になっています。Audible版の限定特典で前作の試し聴きもできるため、むしろ本書をきっかけに2冊セットで学ぶのも効率的な選択です。

Audibleで『エフォートレス思考』を聴くメリット

本書のテーマは「努力を最小化して成果を最大化する」ことです。この思想をまさに体現するのが、オーディオブックによる「ながら聴き」という学習スタイルでしょう。通勤中、ランニング中、家事をしながらでも本書のエッセンスを吸収できるため、読書のために別途まとまった時間を確保する必要がありません。

Audible版は聴き放題対象外のため単品購入が必要ですが、Audible会員なら¥2,100で購入でき、紙の書籍（¥1,760）やKindle版（¥1,584）と比べても、PDF特典と前作の試し聴きが付く点を考慮すれば十分な価値があります。さらに、オーディオブックは繰り返し聴くことで内容が定着しやすいという特性があるため、思考法を「知識」にとどめず「習慣」にまで昇華させたい方にとっては、紙の書籍以上に高いリターンが期待できます。

Audibleの月額1,500円（税込）のプランに加入すれば、聴き放題対象の数十万タイトルも楽しめるため、本書を会員価格で購入しつつ他のビジネス書もあわせて聴くという使い方が可能です。初回は30日間の無料体験が利用できるため、まずは無料体験に登録してから会員価格で本書を購入するのが最もお得なルートです。

各フォーマットの価格比較

2024年11月には『マンガでよくわかる エフォートレス思考』（かんき出版）も刊行されています。活字がやや苦手な方や、まず全体像をサクッとつかみたい方は、マンガ版から入ってAudible版で深掘りするという組み合わせも有効です。

関連作品・おすすめタイトル

本書の内容に関心がある方には、思考法やビジネスの「考え方」を扱った以下のタイトルもあわせてチェックしてみてください。

思考の枠組みを広げたい方には、『メタ思考トレーニング』のAudible配信情報をまとめたこちらの記事が参考になります。物事を一段高い視点から捉え直す方法を学べる一冊です。

また、「悩みすぎない技術」という観点では、『「悩まない人」の考え方』のAudible情報をまとめた記事もおすすめです。エフォートレス思考と同様に、余計な力みを手放すヒントが詰まっています。

歴史的な視座からものの見方を変えたい方には、『歴史思考』のAudible配信情報も一読の価値があります。思い込みから自分を解放するという点で、エフォートレス思考の精神と通じる部分があるでしょう。

ビジネス戦略を体系的に学びたい方には、『ストーリーとしての競争戦略』のAudible配信情報や、『ザ・ゴール2 思考プロセス』のAudible配信情報もあわせてご覧ください。思考法×ビジネスの理解をさらに深めたい方に適しています。

よくある質問（FAQ）

Q. 『エフォートレス思考』はAudible聴き放題の対象ですか？

いいえ、2026年2月時点でAudibleの聴き放題対象外です。Audible会員であれば非会員価格の30%OFFとなる¥2,100で単品購入できます。

Q. 「限定特典付」の特典とは具体的に何ですか？

Audible版のオーディオブック限定特典として、PDF付属資料と前作『エッセンシャル思考』第1章冒頭の試し聴き音源が付属します。書籍版やKindle版にはこの特典はありません。

Q. 前作『エッセンシャル思考』を読んでいなくても楽しめますか？

はい、本書単体でも十分に理解・実践できる構成になっています。ただし、前作を先に読んでおくと「やることを絞る → 楽にやる」という一連の流れとして理解が深まります。Audible版なら限定特典で前作の試し聴きもできるため、雰囲気を掴んだうえで本書を聴き始めることが可能です。

Q. 再生時間はどのくらいですか？

5時間57分です。通常速度であれば通勤片道30分の方なら約6日分、1.5倍速なら約4日で聴き終えられる分量です。倍速再生も活用すれば、さらに短い期間で1周できます。

Q. audiobook.jpでは聴けますか？

audiobook.jpでも配信されており、聴き放題プランの対象になっている情報があります。ただし対象は変更される可能性があるため、最新の状況はaudiobook.jpの公式サイトでご確認ください。月額880円（税込）の聴き放題プランで聴ける場合は、コストを抑えたい方にとって有力な選択肢です。

Q. マンガ版との違いは何ですか？

2024年11月にかんき出版から刊行された『マンガでよくわかる エフォートレス思考』は、原著の内容をマンガ形式で再構成したものです。ストーリー仕立てで直感的に理解しやすい反面、原著ほどの深い論考や豊富な事例には触れられていません。じっくり内容を消化したい方はAudible版（原著）、まず概要を掴みたい方はマンガ版、という使い分けが効果的です。

Q. Audible無料体験中に購入した本は退会後も聴けますか？

はい、Audibleで単品購入したオーディオブックは、退会後もアプリ上で引き続き聴くことができます。聴き放題対象の作品は退会すると聴けなくなりますが、購入した作品は永久にライブラリに残ります。

まとめ

『エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する【限定特典付】』は、「頑張っているのに成果が出ない」「やることを絞ったのにまだ疲れる」と感じているすべてのビジネスパーソンに向けた思考法の決定版です。前作『エッセンシャル思考』が「何をやるか」を教えてくれた本なら、本書は「どうやるか」を教えてくれる本であり、2冊セットで初めて完成する実践フレームワークといえます。

Audible版は聴き放題の対象外ですが、会員価格¥2,100で購入可能。PDF特典と前作の試し聴きが付属するオーディオブック限定の付加価値は見逃せません。通勤や家事の合間に「ながら聴き」で思考法をインストールできる点は、まさにエフォートレスな学び方そのものです。

Audibleには初回30日間の無料体験があり、体験期間中に会員価格で本書を購入することもできます。まだ試したことがない方は、まず無料体験から始めてみてはいかがでしょうか。

Audible無料体験はこちら（30日間無料）
無料体験後は月額1,500円（税込）。いつでも退会可能です。

※本記事の情報は2026年2月16日時点のものです。配信状況・価格は変更される場合があります。最新情報は各公式サイトでご確認ください。