『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』はAudible聴き放題で聴ける？

「24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力」は、明治大学教授・堀田秀吾氏が世界中の科学的研究をもとに、”今日この1日”に集中して最高の成果と幸福を手に入れる方法を解説した自己啓発書です。本書はAudible聴き放題の対象作品であり、月額1,500円の会員登録だけで追加料金なく聴くことができます。

『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』はAudible聴き放題で聴ける？

結論から言うと、『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』はAudible聴き放題の対象作品です（2026年2月18日確認）。Audible会員であれば追加料金なしで全編を聴くことができます。ナレーションはデジタルボイス（コンピューター生成朗読）で、再生時間は約4時間。通勤やランニングの合間に1〜2日で聴き終えられるボリュームです。

なお、Audibleの月額料金は1,500円（税込）で、初回30日間は無料体験が可能です。無料体験期間中でも聴き放題の対象作品はすべて利用できるため、本書を実質0円で聴くこともできます。

作品情報

本書の概要と章構成

『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』は、「最高の人生は、今日この瞬間の先にある」というメッセージを軸に、世界中の一流研究機関が導き出した科学的知見を紹介しながら、1日24時間の過ごし方を根本から見直す本です。著者の堀田秀吾氏は明治大学法学部教授であり、言語学・心理学・脳科学・法学を融合した学際的研究を専門としています。「明治一受けたい授業」に選出されるほど学生からの人気が高く、一般書やビジネス書を多数刊行しているベストセラー著者でもあります。

本書が一貫して伝えるのは、タイムマネジメントや効率化のテクニックではなく、「今、目の前のことにただ集中すること」こそが、充実した24時間を送り、幸福に生きる方法であるという結論です。現代人はSNS・ニュース・通知・人間関係のストレスなど無数の「集中を妨げる要因」に囲まれており、マルチタスクによって生産性が40%低下し、仕事を終えるまでの時間が50%増えるという研究結果も紹介されています。本書は全6章構成で、不安の解消から優先順位づけ、行動習慣の変革、人間関係、幸福の条件まで、段階的に「集中する力」を身につけていく流れになっています。

第1章「なぜ私たちは、大切な今日1日に集中できないのか」では、情報過多の時代に集中力を奪われるメカニズムを科学的に解説します。第2章「24時間に『集中』するための準備――『不安』を解する」では、ペンシルバニア大学の研究で明らかになった「人が不安に思うことの95%は実際には起こらない」という事実や、ハーバード大学ブルックスによる「不安をワクワクに変える」実験など、不安を手放すためのエビデンスが紹介されます。第3章は「優先順位」の授業として、シングルタスクの重要性やタスクの視覚化について解説。第4章では「思考と行動を変える5つの習慣」として、イフ・ゼン・プランニングや内発的動機づけの活用法が語られます。第5章はハーバード大学が80年にわたって行った縦断研究の結果をもとに、「信頼できる人が1人いるだけでミッション達成率が上がる」「価値ある人間関係は観察力でつくれる」といった人間関係の本質に迫ります。そして第6章では、「満足者と追求者」という概念から、24時間を幸福に生きるための条件を提示します。

見どころと3つの魅力

世界の一流研究をエビデンスとして惜しみなく紹介

本書の最大の特徴は、ハーバード大学、ペンシルバニア大学、ラドバウド大学など世界中の一流研究機関の実験結果をエビデンスとして数多く引用している点です。「作業が4秒中断されるだけでミスの発生率は4倍になる」「85%の人がフェイクニュースに簡単にだまされる」「暴言を吐く人と働くと創造性が39%減る」など、具体的な数値を伴った研究結果は説得力が高く、単なる精神論や著者の持論とは一線を画しています。科学的根拠に基づいた実用書を求めるビジネスパーソンにとって、本書は信頼できる一冊と言えるでしょう。

30の具体的アクションで「明日から」ではなく「今日から」変われる

本書には「今日1日に集中するため」の解決策が30個紹介されています。たとえば「不安に負けそうになったら、部屋を移動する」「人生の選択肢をコイン投げで決めてでも、進んだ方が幸せである」「立派な動機より自分勝手な動機を持つ方が成果に結びつく」など、一見意外に思えるアドバイスが科学的根拠とセットで語られるため、腹落ちしやすく実行に移しやすい構成です。「明日から頑張ろう」ではなく「今日、この瞬間から」行動を変えられる実践性の高さが、多くの読者に支持されている理由です。

288ページながら読みやすく、オーディオブックとも相性抜群

288ページの自己啓発書というと分厚い印象を受けますが、各章が独立したテーマで構成されているため、興味のある章から読み始めることもできます。文体は平易で、研究結果の紹介も難解にならないよう配慮されています。Audible版は約4時間と手軽なボリュームで、通勤・運動・家事の合間に「ながら聴き」で完走できる点も大きな魅力です。

口コミ・評判

Amazonレビューの評価

Amazon（単行本）では91件のレビューで平均★4.0、Audible版では88件のレビューで平均★4.5と、いずれも高評価を獲得しています（2026年2月18日時点）。読書メーターでは感想47件・登録211人、ブクログではレビュー31件・登録517人と、発売から3年以上が経過した現在もコンスタントに読まれ続けている作品です。

高評価の声

読者からは「科学的根拠がしっかりしているので説得力がある」「マルチタスクの弊害を数字で示されると、シングルタスクに切り替えようという気持ちになる」「『不安の95%は起こらない』という一節だけで読んだ甲斐があった」といった声が多く見られます。また、石川県立図書館の司書が「最近思ったように仕事が終わらない人」に向けたおすすめ本として紹介したり、百式英単語の著者・太田義洋氏が受験生への応援として本書の「不安をワクワクに変える実験」を引用するなど、教育・ビジネスの専門家からの評価も高い一冊です。Kindle日替わりセールで499円になった際には大きな反響を呼び、コストパフォーマンスの高さも話題になりました。

やや辛口の声

一方で、「研究結果の紹介が中心で、著者自身のオリジナルな主張がやや薄い」「他の自己啓発書と重複するテーマがある」「もう少し深掘りしてほしい箇所があった」といった指摘も見られます。Audible版については「デジタルボイスなので、プロのナレーターによる朗読に比べると抑揚が少ない」という声がある一方、「聴きやすいテンポで内容に集中できる」と評価するレビューもあり、受け止め方は人それぞれです。なお、audiobook.jpではプロのナレーター（和村康市氏）による5時間3分の朗読版も聴き放題で提供されているため、人間の声で聴きたい方はそちらを検討するのもよいでしょう。

こんな人におすすめ

本書は、やるべきことが多すぎて毎日があっという間に過ぎてしまうと感じているビジネスパーソンにまず手に取ってほしい一冊です。マルチタスクに追われている人、SNSやニュースに時間を奪われている自覚がある人にとって、「シングルタスクに切り替える科学的理由」は強い動機づけになるはずです。

また、漠然とした不安や将来への心配が頭から離れない人にもおすすめです。「不安に思うことの95%は実際に起こらない」というデータや、「不安をワクワクに変える」具体的なテクニックは、日常的に不安を抱えやすい人にとって大きな助けになります。受験を控えた学生やその保護者にとっても、試験当日のメンタルコントロールに役立つ内容が含まれています。同じく科学的根拠に基づいた思考法を学べる作品として、『「悩まない人」の考え方』のAudible解説記事もあわせてご覧ください。

さらに、自己啓発書は好きだけれど「精神論ばかりで実践しにくい」と感じたことのある方にこそ向いています。本書はすべてのアドバイスが科学的研究に裏付けられているため、「なぜそうすべきなのか」が論理的に納得でき、行動に移しやすい構成です。

Audibleで聴く3つのメリット

通勤・運動中の「ながら聴き」で時間を有効活用できる

本書のテーマは「今日1日に集中する力」です。読書のためにわざわざ時間を確保するのではなく、通勤電車やランニング、家事の時間を活用して聴くことで、まさに「24時間を有効に使う」という本書の教えを体現できます。約4時間という再生時間は、片道30分の通勤なら4日で聴き終わる計算です。倍速再生を活用すれば2日で完走することも可能です。

聴き放題なら実質0円、繰り返し聴いて定着させられる

Audibleの月額料金は1,500円（税込）で、聴き放題対象の本書は追加料金なしで聴けます。初回30日間の無料体験を利用すれば、実質0円で全編を聴くことも可能です。紙の書籍は1,650円、Kindle版は約1,617円ですから、Audibleの聴き放題は圧倒的にコストパフォーマンスが高いと言えます。しかも、聴き放題であれば何度でも繰り返し聴けるため、30個のアクションを日々の生活に定着させやすい点も見逃せません。

「耳からのインプット」は自己啓発書と相性が良い

自己啓発書は、一度読んで終わりではなく、日々の行動に落とし込んで初めて効果を発揮します。Audibleなら移動中や作業中に繰り返し聴くことで、「不安の95%は起こらない」「イフ・ゼン・プランニングを活用する」といったキーメッセージを自然に記憶に刻むことができます。人生を変えるビジネス書をオーディオブックで聴く習慣に興味がある方は、『DIE WITH ZERO』のAudible解説記事や『7つの習慣』英語版・日本語版の配信比較記事もぜひチェックしてみてください。

堀田秀吾の関連著書

堀田秀吾氏は本書以外にも、科学的エビデンスに基づいた実用書を多数出版しています。『科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全』は、脳科学・心理学・医学の114の研究をもとにした自己管理術をまとめた一冊で、本書の内容をさらに深掘りしたい方におすすめです。また、2025年に発売され「読者が選ぶビジネス書グランプリ2026」の自己啓発部門賞を受賞した『科学的に証明された すごい習慣大百科』は、人生を変えるテクニックを112個集めた大作で、三省堂書店のビジネス書年間ランキング1位にも輝いています。さらに『図解ストレス解消大全』はストレス対処に特化した内容で、本書と併せて読むことでより包括的な知識が得られます。いずれもAudibleやaudiobook.jpで配信されている可能性がありますので、気になる方は確認してみてください。

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よくある質問（FAQ）

『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』はAudible聴き放題の対象ですか？

はい、2026年2月18日時点でAudible聴き放題の対象です。月額1,500円（税込）の会員登録をすれば追加料金なく全編を聴くことができます。初回30日間の無料体験中に聴くことも可能です。

Audible版の再生時間はどれくらいですか？

約4時間です。デジタルボイス（コンピューター生成朗読）によるナレーションで、1.5倍速なら約2時間40分、2倍速なら約2時間で聴き終わる計算です。

シリーズ作品ですか？何巻まで出ていますか？

シリーズ作品ではありません。全1冊で完結する単巻の自己啓発書です。「24 TWENTY FOUR」というタイトルですが、海外ドラマ『24』とは無関係です。24時間という1日の時間をテーマにしたタイトルです。

audiobook.jpでも聴けますか？

はい、audiobook.jpでも聴き放題対象として配信されています。audiobook.jp版はプロのナレーター・和村康市氏による朗読で、再生時間は5時間3分49秒です。人間の声による朗読を好む方はaudiobook.jpを選ぶのもよいでしょう。

Kindle Unlimitedの読み放題には対応していますか？

2026年2月18日時点では、本書はKindle Unlimitedの読み放題対象には含まれていません。Kindle版は約1,617円で購入可能です。過去にはKindle日替わりセールで499円になったこともありますので、セール情報をこまめにチェックするのも一つの方法です。

本書の著者・堀田秀吾とはどんな人ですか？

明治大学法学部教授で、シカゴ大学言語学部博士課程修了の言語学博士です。専門は社会言語学、心理言語学、神経言語学、法言語学、コミュニケーション論と多岐にわたり、言語学・心理学・法学・脳科学を融合した学際的研究を展開しています。ビジネス書・自己啓発書の著者としても実績が豊富で、『科学的に証明された すごい習慣大百科』は「読者が選ぶビジネス書グランプリ2026」自己啓発部門賞を受賞しています。

まとめ

『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』は、ハーバード大学やペンシルバニア大学など世界の一流研究機関のエビデンスをもとに、「今日1日に集中する」ための具体的な方法を30個提示した実用的な自己啓発書です。Amazon平均★4.0〜4.5、教育・ビジネスの専門家からも高く評価されており、発売から3年以上経った今もなお読み継がれています。

本書はAudible聴き放題の対象作品であり、約4時間という手軽な再生時間で通勤中や運動中に「ながら聴き」できます。Audibleの初回30日間無料体験を利用すれば、実質0円で全編を聴くことが可能です。「毎日があっという間に過ぎてしまう」「やるべきことに集中できない」と感じている方は、まずこの1冊から始めてみてはいかがでしょうか。