『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』はAudibleで聴ける？再生時間・向いている人・失敗しない聴き方

2026 1/10

2026.01.10 2026.01.10

『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』は、堀田秀吾さんが「最高の24時間」をつくる考え方と手順をまとめた実践書。Audibleで聴き放題対象で、再生時間は4時間です。向いている人・注意点（デジタルボイス）・挫折しない聴き方まで整理します。

結論: 『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』は現在Audibleで配信中（プレミアムプラン聴き放題対象）です。（2026/01/10時点）再生時間は4時間で、音声はデジタルボイスです。

Audibleで『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』を確認する

作品名	『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』
著者	堀田秀吾
ナレーター	デジタルボイス（コンピューター生成音声）
再生時間	4時間
配信状況	プレミアムプラン聴き放題対象
配信日	2025/08/06
言語	日本語
総合評価	4.5/5（81件）
付属資料	PDFあり（購入後、ライブラリーまたはアプリの「目次」から確認）
出版社	アスコム

『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』のあらすじ

本書は、タイムマネジメントや効率化よりも「いま目の前のことに集中する」ことを軸に、世界中の研究・実験の知見を交えながら“最高の24時間”のつくり方を解説する一冊です。マルチタスクが生産性を下げる、短い中断でもミスが増える、といったデータを手がかりに、ニュースやSNS、ストレス、タスク過多など集中を奪う要因を整理。今日1日で結果を出すための「次にやるべきこと」を明確にし、行動に落とし込む流れが特徴です。

『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』の聴きどころ

「集中」起点で迷いが減る: 効率よりも、目の前に意識を戻す発想が中心です。
根拠が具体的: 中断・マルチタスクの影響が示され、対策を選びやすいです。
今日1日で試せる: 1日単位で設計するため、忙しくても回しやすいです。

本書では、集中を奪う要因を「情報（ニュース・SNS）」「不安」「人間関係」「タスク設計」などに分解し、それぞれに対する“具体的な手当て”を提示します。短い中断がミスを増やす、マルチタスクが生産性を下げる、といった研究結果を手がかりに、環境の整え方や、重要タスクを前に出すコツを学べるのが特徴です。「今日の1日をどう使うか」を決める材料が揃うので、実務に直結しやすいです。

本書の良いところは、理想論ではなく「いまの生活にあるノイズ」を減らす方向で組み立てられている点です。集中できない原因は意志の弱さではなく、環境と設計の問題として扱われます。そのため、完璧な習慣を目指すよりも、今日1日で実験→明日修正という形で進めやすいです。

本書で紹介される研究例（抜粋）

ネガティブなニュースほど脳が優先して処理し、集中を乱しやすい
作業が短時間でも中断されると、ミスが増えやすい
マルチタスクは生産性を下げ、時間を余計に消費しやすい
不安に思うことの多くは実際には起こらず、思考を奪う
重要タスクを視覚化すると、脳が“重要”に寄りやすい

また本書では、集中が乱れる背景にある「不安」への対処として、気持ちが沈むときは“部屋を移動する”など環境を切り替える、迷うときは信頼できる人の判断を参考にする、といった行動提案も紹介されます。さらに、人間関係のストレスが創造性を下げる点にも触れ、距離の取り方を考える材料になります。考え込むより先に動けるので、停滞しやすい人ほど取り入れやすいはずです。

向いている人

SNSやニュースで気が散りやすく、仕事や学習が進まない人
タスク過多で優先順位が崩れがちな人（「今日やる1つ」を決めたい人）
時間術より「集中環境」と「行動」を整えたい人

向かないかもしれない人

細かな時間割やアプリ設定など、手段の細部だけを知りたい人
行動を変える前提ではなく、知識として読むだけで満足しがちな人

注意点（デジタルボイス）

本作は人間ナレーターではなく、デジタルボイス（合成音声）での朗読です。聞き心地の好みが分かれるため、購入前にサンプルで音声の相性を確認しておくと安心です。

『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』のリスナー評価

研究データに基づく説明が具体的で、SNSやタスク過多で散る集中を立て直すヒントになる、という声が多め。「今日1日」に落とし込めるので実行しやすい、4時間でも区切って聴ける点が良い、付属PDFが便利といった評価も見られます。（評価: 4.5/5、レビュー数: 81件）

レビューを見る際は、内容面だけでなく「音声の好み」もチェックしておくと安心です。本作はデジタルボイスのため、聞き取りやすさやテンポ感は個人差があります。まずはサンプルを再生し、通勤中など実際に聴く環境でストレスがないか確かめるのがおすすめです。

Audibleで聴く3つのメリット

ながら学習: 通勤・家事・散歩の時間を学びに変えやすい
積読対策: 区切って聴けば最後まで到達しやすい
初回30日間無料: まずは無料体験で試せる（いつでも退会可能）

失敗しない聴き方（4時間を挫折しないコツ）

最初に「今日の目的」を1つ決める: 「何が集中を奪っているか」「今日捨てる誘惑は何か」など、問いを1つ固定します。
20分×数回で進める: まとまった時間がなくても継続しやすく、内容が生活に入りやすいです。
刺さった箇所は“行動”に翻訳する: 「通知を切る」「午前はSNSを見ない」など、今日できる形に落とします。
付属PDFで復習する: 重要点を確認し、明日も再現できる形にします。

聴きながらメモするなら、次の3行だけで十分です。（1）今日やる1つ（最重要タスク）（2）今日捨てる1つ（通知・SNS・不要な予定）（3）今日守る1つ（集中を守るルール）この3つが決まると、1日の行動が自動的に整いやすくなります。

よくある失敗は、①情報収集を増やして安心しようとする、②タスクを詰め込みすぎる、③“できなかった日”で自己否定する、の3つです。回避策はシンプルで、情報源を絞る、重要タスクを1つにする、できた条件だけを観察して再現する、に置き換えます。

場面別に聴くなら、朝は「今日の最重要タスク」を決めるために10分だけ聴き、昼は移動中に同じ章をもう一度流して行動を固め、夜は1日の振り返りとして要点を再生する、という使い分けが効果的です。ポイントは、学びを“知識”で終わらせず、その日の予定表・タスクに反映すること。小さく実行→翌日微調整を回すほど、集中の再現性が上がります。

聴きながら実行すると定着しやすいので、次のように“1週間だけ”試すと失敗しにくいです。①初日：通知・SNSなど最大の誘惑を1つだけ遮断する。②2日目：重要タスクを1つ選び、午前に最優先で着手する。③3日目：作業を20〜30分単位に分け、中断ポイントを減らす。④4日目：不安やストレス要因を紙に書き出し、やることと切り分ける。⑤5〜7日目：うまくいった条件を“再現できる形”に残す（場所・時間・手順）。

文字でじっくり確認したい場合は、Kindle版と併用するのも有効です。Audibleは「全体像を一気に把握する」「移動中に反復する」のに強く、Kindleは「気になった箇所を検索・引用しながら整理する」のに向きます。まずAudibleで1周し、重要章だけKindleで読み直すと、学びが実務に落ちやすくなります。